1、選擇環境：要在一個平易近人或是互相幫助的環境中，才能更好的剋制自己，鍛鍊自己的心理素質。
2、尋找方法：找到自己哪些地方有畏懼感，專門去克服這個問題。可以先找朋友討論心理方面的經驗，具體要怎麼做，在實施的過程中請他們監督或鼓勵，鞭策自己一步一步的走下去。
3、堅持：如果知道自己的不足，朋友也鼓勵你激勵你，可是自己不願意堅持，還是喜歡逃避，那就無法鍛鍊自己的心裡素質，所以要堅持非常重要。
4、學會克服困難：知道自己沒有很好的處事能力，可是自己又要親自面臨解決時，要穩定心態，相信自己的可以，一步一步克服心裡障礙。
1、相信自己——我能行。做事時，我們要學會相信自己，心裡給自己打氣，我能行，我可以做到，慢慢地心理素質就提高了。
2、摒棄自卑，學會自信。有些人，因為生活的經歷變得很自卑，覺得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很渺小，什麼也不會，害怕和人接觸，久而久之心理素質就會變得很差，經不起一點事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來都是平等的，沒有貴賤之分，你沒有比別人差多少，活在這個世上，就會有一定的價值存在。學著自信，找到自己的優點，並且將這一優勢放大，得到身邊人甚至更多人的認可，你的內心將會越來卻強大，活出漂亮、瀟灑、自在與自信。
3、腹有詩書氣自華。有句話說：腹有詩書氣自華，讀書可以使人進步，我們平時可以多讀些優秀勵志的著作或者其它種類的書籍，提升自身的內涵底蘊，只有底氣足了，心理素質自然而然地就會有所提高。
4、善於觀察思考。平常要學會多看、多思，多動動腦子，分析些複雜的問題，多問幾個為什麼，該怎麼做才能做到更好，結果要是不好怎麼辦等等，這樣，你提前有了心理準備，不論結果是好是壞，你都能夠承受，也有了接受挫折的心理準備。
5、積極培養興趣愛好。隨自己喜好，積極培養些興趣愛好，不需要樣樣精通，一項就好，當然多多益善，其他懂個皮毛，可以在陶冶情操、開闊胸懷的同時，更容易遇到志同道合的朋友，因愛好走在一起，交流起來就更方便一些，放輕鬆了，心理素質也能夠得到一定程度的鍛鍊。
第一、 積極的心理暗示。
不管遇到多麼不好的事情，我們都應該積極樂觀的去面對，給自己好的心理暗示，而不是不斷的害怕和恐懼，要提醒自己，我一定能行，我可以做到。這樣，心理承壓能力就會慢慢變強了。
第二、 要變得自信起來。
一個人一旦變得自信了，氣場就會強大起來，遇到事情的時候也不會再慌里慌張的，毫無章法。比如你可以先給自己樹立一些有難度的目標，然後去一一完成，一旦你成功了，你的自信就會慢慢建立起來了。
第三、 善於觀察和思考。
有的人不是天生就內心強大的，而是因為喜歡觀察和思考，然後讓自己頓悟更多，最終才日益變得厲害的。所以，我們也要學習這部分人，跟隨他們的腳步，借用他們的方法讓自己變得強大。
第四、 豐富個人的知識和閱歷。
一個人的心理素質越強，越證明這個人的實力強大，而實力通常來自於這個人有著豐富的知識和個人閱歷，這些東西成就了一個人的底氣。所以，我們應該想辦法努力豐富自己的知識和閱歷。