在減脂期間，或多或少都會造成肌肉的流失，而肌肉對於減肥的人來說，又是最寶貴的東西。在減脂的過程中，做到最大限度留住肌肉，以及減掉多餘脂肪的方法有：
1、減脂的過程要慢，遵循循序漸進的過程。
不要期望一天、兩天、一個月、兩個月就把身上多餘的脂肪減掉，如果你這麼想會很容易一開始就做非常多的訓練，或者減少食物的攝入。一但你這樣做，會很容易快速減去體重，但實際上消耗的就是你的肌肉。
2、不要做過度的有氧運動。
有氧運動確實是可以消耗脂肪給身體供能，但它也會消耗肌肉給身體供能。一般建議一次有氧運動時間控制在40-60分鐘左右為宜。
3、在減脂期間，可以增加高強度間歇訓練（HIIT）。
因為HIIT是一個塑造純肌肉和構建肌肉組織極好的訓練方法。在每週的訓練中加入1-2次HIIT訓練，能夠最大化地減少脂肪。
4、吃高質量、高蛋白食物。比如魚肉、蝦肉、蛋白粉、牛肉、雞胸肉等。
防止跑步肌肉流失，可以在跑完步以後增加人體所需要的蛋白質。多去吃一些蛋白質含量高的食物，能夠防止肌肉流失，而且還能增強人體的免疫力，保證身體健康。
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。蛋白質（protein）是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。沒有蛋白質就沒有生命。氨基酸是蛋白質的基本組成單位。它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。蛋白質占人體重量的16%~20%，即一個60kg重的成年人其體內約有蛋白質9.6~12kg。人體內蛋白質的種類很多，性質、功能各異，但都是由20多種氨基酸（Aminoacid）按不同比例組合而成的，並在體內不斷進行代謝與更新。
人們對於住宅的第一印象往往停留在進門處，所以大門風水的好壞決定著這家人的財富運勢。學會如何檢視大門各處的風水，有利於避免財富的流逝，促進財運的積累。大門風水檢視八大步驟，掌握了即可迅速判斷自家大門風水，並且及時進行有效的防護措施。
第一步：將自家門開啟，看下門檻的高度，如果門檻過低，比如低於3.5釐米，那麼，往往家裡辛辛苦苦掙來的錢財最容易從過低的門檻溜走。
第二步：將房門關上，用一張較薄的紙，比如宣紙，放在門縫邊上，看看紙張會不會動，如果紙張微微被風吹起，那麼，顯然你辛苦得來的錢財最容易從門縫溜走。
第三步：測量門的長寬，一般來說，門的高度應該是單數，比如2.5米；門的寬度也最好是單數。否則，無論是正財還是偏財，你的錢財都容易從這扇門溜走。
第四步：看看門鎖，如果你的門鎖屬於撞鎖，即門一關就自動鎖上。那麼說明你偏財得來的錢財最容易從門鎖溜走。
第五步：看顏色，如果你的大門顏色是紅色、黑色、綠色等，還是說你的大門與你自身的喜神顏色不吻合，那麼，你所有的錢財最容易此從門溜走。
第六步：看看你的大門是否對準他人的大門，如果對準了，那麼你努力得來的錢財最容易從大門溜走。
第七步：看看你大門外是否堆有雜物等其他物品，如果有，那麼說明你聚財很困難，有了錢財也是很容易從你手中慢慢溜走，甚至倒欠虧空。
第八步：看看你家大門上還有沒有貼著過年時的年畫對聯，或者諸如“福”字、之類，如果，這些東西已經陳舊破損，那麼，你所有的錢財最容易從此門溜走。