第一，很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂鬱。所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地煮了個飯，或者幫助到某個人，從而慢慢地提高自我的認同度。
第二，保持心態的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂鬱症的題材書籍，瞭解自我的深度，學會控制好自己的想法。人的思想都是決定於行動的，所以要多想好事，不要過於鑽牛角尖，這樣就會出不來，而且還容易發生一些令人想不到的事情。
第三，讓自己忙碌起來，分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛鍊身體，也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。人家笑我傻，我笑他看不穿。
胃反酸水燒心怎麼回事？如果你感覺胃總是反酸水燒得慌，有時候還想吐應該怎麼辦呢？吃點什麼可以緩解？這種情況如果經常發生，建議大家去醫院看一看，胃肯定是有問題的，年輕人一定要好好調理自己的胃。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
胃不好的人吃什麼養胃？
西藍花（對幽門螺旋桿菌陽性的朋友有奇效）
新鮮蔬果猴頭菇南瓜芋頭山藥胡蘿蔔小米麵條饅頭面包包子蝦魚豆製品等高纖維高蛋白低脂食物，這些均需要清淡烹飪，每種食物都不要吃的過多、過飽。（尤其高澱粉食物比如芋頭）
總結：養胃前期以減輕胃負擔，吃易消化的食物為主，多吃魚蝦雞蛋白這些高蛋白低脂的健康食品，按時吃飯（尤其早飯）。養成健康的習慣了胃病才能真正的痊癒，不然很容易復發，最後祝大家早點把胃養好！
怎麼判斷自己胃出血了沒？
嘔血和深色大便通常是上消化道出血的特徵，上消化道大量出血後，出現黑色大便，出血常伴有幽門上方的嘔血，如果出血量少且速度慢，則沒有嘔血。幽門下方的出血（例如大量出血和較快的速度）可流回胃腔，引起噁心和嘔吐，表現為嘔血，主要是棕色並變成咖啡渣，如果出血量很大，則在未與胃酸充分混合的情況下嘔吐為鮮紅色或血塊。糞便呈柏油狀，濃稠而有光澤，一般可以透過胃鏡檢查發現。
反酸水燒心怎麼緩解？
1、服用抑酸藥物。可以服用質子泵抑制劑，比如奧美拉唑、蘭索拉唑等，這類藥物可以抑制胃酸的分泌，從而緩解反酸、燒心。
2、服用保護胃黏膜的藥物，患者可以服用枸櫞酸泌鉀、硫糖鋁等，透過把胃黏膜和食物隔離開來，達到緩解反酸、燒心的目的。
3、穴位按摩。可以按摩梁門穴、中脘穴、公孫穴等，以改善胃腸功能，促進胃腸蠕動緩解不適症狀。
少吃藥胃出血患者首要記住的就是不要經常性的吃藥，俗話說得好，是藥三分毒，有些人只要胃部稍微不舒服，也不管事什麼原因引起的，就直接拿藥就吃，其實這樣做反而會刺激胃部，從而造成胃損傷。
戒酒酒，小飲怡情，大飲就傷身了，特別是對於一些中老年人而言，酒能不喝酒不要喝了，高度酒能溶解胃粘膜上的脂質，直接破壞胃粘膜屏障，不僅影響潰瘍的癒合，而且是導致潰瘍出血的主要原因，所以胃出血的人群一定要注意酒精的攝取量。還有值得提醒的是針對胃出血這個症狀，胃泰散對於解決此類問題，非常適用。
牛奶不能喝因為牛奶和啤酒一樣，可以引起胃酸的大量分泌。牛奶剛入胃時，能稀釋胃酸的濃度，緩和胃酸對胃、十二指腸潰瘍刺激，可使上腹不適得到暫時緩解。但過片刻後，牛奶又成了胃粘膜的刺激因素，從而產生更多的胃酸，使病情進一步惡化。
產氣食物吃不得有些食物容易產氣，使患者有飽漲感，應避免攝食；但食物是否會產氣而引起不適，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。
忌濃咖啡濃咖啡是強烈刺激胃酸分泌，不利於消化道炎症的消退和潰瘍面的癒合。對於胃出血沒有任何幫助，反而會傷害腸胃健康的。