怎麼使皮膚變好

　　好肌膚真能吃出來嗎　據皮膚科醫生介紹，人的真皮層記憶體在著兩種物質———膠原蛋白和彈性纖維。年輕人的皮膚之所以看起來光滑飽滿，柔軟有彈性就是因為這兩種物質在人年輕時保持最佳狀態，但是25歲已過，人體內的膠原蛋白流失速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結構，讓它失去原有的彈力，肌膚就會出現皺紋和皮膚鬆弛。一些食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮中都含有膠原蛋白，那麼是不是經常食用這類食物皮膚就會更光滑飽滿？　醫生指出，其實，人體補充這一類物質，對延緩皮膚衰老會有所幫助。但這些食物大多脂肪含量也較高，並不適合經常食用。　其實，組成膠原蛋白的大部分成分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成。人們不需要刻意多吃這一類食物，飲食正常均衡比較重要。

　　敷膠原蛋白麵膜有用嗎　相對於“吃出來”的好皮膚，一些女性更青睞“敷出來”的好皮膚，她們相信使用含有膠原蛋白的面膜，護膚品，效果比吃來得更快。　市面上有些護膚品號稱含有膠原蛋白，塗抹之後可以“補充”皮膚流失的膠原蛋白。但多數皮膚科醫生認為，它們誇大了自身效果。膠原蛋白是大分子蛋白質，連皮膚表層都很難透過，更不要說進一步到達真皮層，“補充”流失的那部分膠原蛋白了。　但有些人在使用之後反應，皮膚確實變緊實了，怎麼會沒有效果？皮膚專家解釋，其實任何大分子的物質，幹了之後都會有緊實的效果，即便是將蛋白塗在臉上，幹了之後形成一層膜，你也會覺得臉上很緊繃。

　　如何減緩膠原蛋白流失　既然外擦內服補充膠原蛋白效果都不明顯，那麼我們如何才能擁有好肌膚？專家們建議，減緩膠原蛋白流失應由預防做起：　首先是防曬。皮膚專家認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝曬造成的。其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，天天儘量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜和2種不同的水果，食物顏色越多樣，表示吃進越多不同種類的抗氧化物。還要喝點紅酒和茶，它們含有豐富的抗氧化物，可以保護皮膚內的膠原蛋白。

　　1、首先注意皮膚清潔。空氣中充滿了灰塵和各種微生物，附著在皮膚表面後，就很容易引起毛囊、汗腺口的堵塞，造成毛孔粗大、皮膚粗糙。因此每天都要做好皮膚的清潔工作，選用對膚質溫和無刺激的水質進行清洗，保持皮膚乾淨的同時還能促進血液迴圈，增強皮膚的健康。

　　2、選對洗滌劑和護膚品。每個人的膚質各不相同，由油性、中性和乾性之分，在選用洗滌劑和護膚品的時候就要有針對性，如果胡亂使用，不僅無法改善自身膚質，還有可能弄巧成拙，讓肌膚變得更加糟糕。

　　3、預防皮膚老化。儘管我們不願承認，但是隨著年齡的增長，肌膚也在慢慢變老。日常要堅持做一些面部的按摩保健，能夠幫助增強肌膚的彈性，改善皮膚的血液迴圈，延緩衰老。同時注意做好防曬工作，避免強日光直射皮膚，夏季外出時提前抹上防曬霜，帶上遮陽傘。

　　4、保持心情愉悅。心情的好壞與否能夠影響到肌膚是否健康，如果經常處在焦慮、緊張、抑鬱的消極情緒下，會加速皮膚的老化，使肌膚看上去毫無生氣，黯淡無光。因此要保持開朗陽光的心境，讓情緒處於穩定向上的積極狀態，整個人看上去也會容光煥發、神采奕奕，皮膚自然有光澤。

　　5、合理膳食搭配。新鮮的蔬果中富含多種維生素和微量元素，在保持皮膚滋潤的同時還能夠起到潤腸通便的作用，將體內的毒素排出，養顏美容。肉皮、豬蹄中所含的膠原蛋白有亮膚、緊膚、防皺等功效，不過不宜過多食用，畢竟脂肪含量較高，要注意適量攝入。

　　6、保證充足睡眠。良好的睡眠習慣和充足的睡眠時間對皮膚的自我修復、更新是至關重要的。儘管每個人的生物鐘各不相同，但是對於皮膚的基地細胞而言，其代謝最旺盛的時間段一般在夜間10點至次日凌晨2點，所以這個時間內千萬不要熬夜，否則休息不好，皮膚就無法正常代謝更新、消除疲勞，變得膚色暗沉、膚質粗糙。

　　7、堅持體育鍛煉。堅持進行有氧運動，能夠增加皮膚對氧氣的吸收，加速代謝產物的排洩，提高血液中血紅蛋白的攜氧量，還能夠增強皮膚對外界環境的適應能力，使肌膚既美麗又健康。

　　1、多喝水。水是人體不能缺少的，人一旦缺水，不僅臉很乾，同時皮膚變得尤為老氣，所以多喝水也是能夠使皮膚變好的。

　　2、多運動。運動是可以使皮膚變得很好的哦！每當運動過後，大汗淋漓的那種感覺是任何不能相比的，同時皮膚也能排毒，所以運動也是皮膚變好的一個秘方。

　　3、規範的飲食習慣。養成一日三餐必吃的習慣，不能缺少一餐，不然這樣也會影響皮膚的，同時多吃些蔬菜。

　　4、多喝檸檬水。檸檬水有美白的功能，但是在有太陽的情況下，還是要少喝，因為是感光的食物。

　　5、使用符合年齡階段的護膚品。護膚品是需要用的，到了二十歲左右就應該需要護膚了，只有這樣皮膚才會越來越好。

　　以上就是關於如何使皮膚變得更好的方法介紹了，不過最實在的還是好好運動和飲食習慣，只有這樣才能達到更有效的護膚。