1、睡覺前喝一杯牛奶可有效提亮膚色。喝牛奶可以有明顯的美白效果，而且睡覺前喝牛奶還有助於睡眠；
2、多吃香蕉、蘋果、芒果和獼猴桃。這幾種水果不僅可以有效補充人體內的維生素和微量元素，還可以有效滋潤、亮澤皮膚；
3、少用電腦。電腦顯示屏的輻射對皮膚有很大的損傷，長時間用電腦，皮膚不僅容易出油，變得粗糙，還會變得很暗淡，所以儘量少用電腦，如果不能減少使用電腦的時間，可在臉上塗抹隔離霜進行隔離。
1、睡覺前喝一杯牛奶可有效提亮膚色。喝牛奶可以有明顯的美白效果，而且睡覺前喝牛奶還有助於睡眠；
2、多吃香蕉、蘋果、芒果和獼猴桃。這幾種水果不僅可以有效補充人體內的維生素和微量元素，還可以有效滋潤、亮澤皮膚；
3、少用電腦。電腦顯示屏的輻射對皮膚有很大的損傷，長時間用電腦，皮膚不僅容易出油，變得粗糙，還會變得很暗淡，所以儘量少用電腦，如果不能減少使用電腦的時間，可在臉上塗抹隔離霜進行隔離。
第一種方法：可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、橙子、檸檬、獼猴桃、橘子等。維生素C可以減少皮膚黑色素沉著、減退甚至去除皮膚的黑斑和雀斑，使皮膚的變白變細膩。
第二種方法：把白醋和鹽用水混合溶化，比例是水：白醋：鹽=9:3:1，配好之後把毛巾浸溼，擦試皮膚，早晚各一次，這樣不僅皮膚會變白變細膩，對青春痘也有效果。
第三種方法：把水和蜂蜜調好後加入珍珠粉，然後擦拭皮膚，輕輕拍打促進吸收，20分鐘後洗掉，這樣用幾次以後，皮膚可以變白變細膩。
好肌膚真能吃出來嗎 據皮膚科醫生介紹，人的真皮層記憶體在著兩種物質———膠原蛋白和彈性纖維。年輕人的皮膚之所以看起來光滑飽滿，柔軟有彈性就是因為這兩種物質在人年輕時保持最佳狀態，但是25歲已過，人體內的膠原蛋白流失速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結構，讓它失去原有的彈力，肌膚就會出現皺紋和皮膚鬆弛。一些食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮中都含有膠原蛋白，那麼是不是經常食用這類食物皮膚就會更光滑飽滿？ 醫生指出，其實，人體補充這一類物質，對延緩皮膚衰老會有所幫助。但這些食物大多脂肪含量也較高，並不適合經常食用。 其實，組成膠原蛋白的大部分成分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成。人們不需要刻意多吃這一類食物，飲食正常均衡比較重要。
敷膠原蛋白麵膜有用嗎 相對於“吃出來”的好皮膚，一些女性更青睞“敷出來”的好皮膚，她們相信使用含有膠原蛋白的面膜，護膚品，效果比吃來得更快。 市面上有些護膚品號稱含有膠原蛋白，塗抹之後可以“補充”皮膚流失的膠原蛋白。但多數皮膚科醫生認為，它們誇大了自身效果。膠原蛋白是大分子蛋白質，連皮膚表層都很難透過，更不要說進一步到達真皮層，“補充”流失的那部分膠原蛋白了。 但有些人在使用之後反應，皮膚確實變緊實了，怎麼會沒有效果？皮膚專家解釋，其實任何大分子的物質，幹了之後都會有緊實的效果，即便是將蛋白塗在臉上，幹了之後形成一層膜，你也會覺得臉上很緊繃。
如何減緩膠原蛋白流失 既然外擦內服補充膠原蛋白效果都不明顯，那麼我們如何才能擁有好肌膚？專家們建議，減緩膠原蛋白流失應由預防做起： 首先是防曬。皮膚專家認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝曬造成的。其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，天天儘量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜和2種不同的水果，食物顏色越多樣，表示吃進越多不同種類的抗氧化物。還要喝點紅酒和茶，它們含有豐富的抗氧化物，可以保護皮膚內的膠原蛋白。