第一、 首先找一面牆，雙手手掌在離牆面10–20米的地方撐地，兩手與肩齊平。兩隻腳彎曲撐住身體，然後一隻腳離開地面向上伸，另一隻腳隨後用力蹬地面向牆上靠。
第二、 如果是第一次倒立，可以找個人幫忙將你的兩隻腿想上抬，訓練臂力。如果是一個人，可以找個墊子或者枕頭放在頭下面，以免只撐不住，而且初次倒立不能堅持很久，所以得慢慢適應。
第三、 倒立姿勢最常見的就是兩隻手掌撐住地面，然後腿靠在牆上，這樣的倒立姿勢比較簡單。
第四、 瑜伽中還有各種倒立姿勢，比如頭倒立、肩倒立、手肘倒立，但這些倒立姿勢都是透過一定時間的瑜伽或者健身訓練之後才能夠做到的，所以想要倒立應該慢慢來，這是一個逐漸適應的過程。
蛇蟲咬傷，毒蛇頭一般是三角形，毒牙的底部有毒腺，用來分泌毒液。被毒蛇咬傷處，出現2到4個齒痕，並且有凝血點或者傷口出血不止。咬傷處的皮膚很快會出現紅腫、發紫、壞死。全身出現怕冷、噁心、嘔吐或者呼吸急促。
乳腺癌，常常發生在哺乳婦女，以初產婦最多見，一般發生在產後的三到四星期內。主要由於細菌感染或乳汁集聚而成。初期時候，紅腫、疼痛，厲害時則會脹痛加劇，並會出現怕冷、發熱等全身的症狀，短期內會形成膿腫，如不加治療膿腫可穿破皮膚而流膿液。
急性闌尾炎，這個病在我們周圍經常有人患病，俗稱“盲腸炎”，是多見的急腹症。常常於上腹或臍周圍突然疼痛，隨後轉移至右下腹，並且有固定性壓痛和區域性的肌肉緊張或反跳痛。伴有發熱、噁心、嘔吐等症狀。
急性膽囊炎，急性膽囊炎常常因為細菌感染以及膽囊結石而引起，多見於成年人。主要症狀一般可見右上腹持續性疼痛，陣發性加劇以後，可向右肩背部放射，有時會伴有發熱、怕冷。右上腹明顯有壓痛，有時可以摸到腫大的膽囊。
結石症，膽結石主要表現為膽絞痛，病人往往感覺到突然右上腹疼痛難忍。尿路結石，也叫石淋，是在腎臟、輸尿管或膀胱處有了結石。主要症狀為腰部鈍痛，發作時有陣發性絞痛。腎結石，疼痛後出現血尿，運動後或者勞動後會加重。膀胱結石，如果堵塞尿管，就會出現排不出尿的現象，這種情況是非常嚴重的。
慢性骨髓炎，由於扁桃體炎等的化膿性的病重的細菌經過血液侵入骨頭內，破壞骨質而引起的。起病很急、怕冷、發高燒。患部劇烈疼痛、運動不便，並有觸痛。以後區域性紅腫、熱痛。膿腫穿破皮膚流出膿液。這時全身症狀逐漸消退而成為慢性骨髓炎。
第一、 微倒立，將腳放在高於頭的位置，臀部不能離地，這樣就是微倒立，這個動作很多時候都用於中老年人健身！
第二、 45度倒立，用手撐地，以腳半撐在牆壁上，身體與地面呈45度角，就是45度倒立。
第三、 肩倒立，肩部發力，將整個身體倒立在空中，肩部不能離地，稱為肩倒立。
第四、 頭倒立，將頭部立於地上，整個身體呈懸空狀態，頭部在地上，稱為頭倒立！
第五、 手倒立，以手支撐整個身體，將自己倒立過來，稱為手倒立！