1、培養閱讀興趣：讀一些自己喜歡的書，對於自己不喜歡又不得不看的枯燥內容，制定計劃，每天都要讀點，把自己喜歡的與不感興趣結合起來。有時候在讀書的時候不能聚精會神的閱讀是因為所讀的書自己不感興趣。
2、吃飽後不要立即看書：大家都知道，人在飽食之後大腦會相對缺血，很容易犯困、犯乏，所以這個時間最好不要閱讀。
3、提高閱讀效率：排除干擾，找一個安靜的地方閱讀；在閱讀的時候儘可能地進入閱讀角色，不開分心；有目的的讀書，不開泛泛而讀，要精讀。
4、培養良好的閱讀習慣：不要再睡覺之前看書，尤其在床上，大腦會受到抑制。這時不僅不能達到獲取知識的目的，相反會起到催眠的作用。
5、不要再累的時候閱讀：閱讀的時間不宜太長，避免讓大腦處於長期勞累的狀態，大腦勞累的時候效率不高，並且閱讀過後很快就會忘，閱讀一兩個小時的時候就要適當休息一會兒，運動一會兒。
看電視由於畫面不斷變化使視覺不容易感到厭煩，且電視的情節不斷變化引人入勝也不容易睡著。而看書由於書市同樣的顏色而且字一般較小容易產生視覺疲勞，因此容易睏倦。當然也有樓上說的心理因素，正如快樂的日子總是短暫的。
如果想認真看書，個人認為效率是最重要的，當認為累的時候就趴下睡十幾二十分鐘，最好別超過30分鐘，否則陷入深度睡眠會感到更睏倦的。注意看了長時間書出去走動一下和培養興趣也很重要。
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。儘管睡眠可以發生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。
文藝範兒，睡前不玩手機而是看書星座星座 
水瓶座
水瓶座都是不走尋常路的，別人覺得生活時刻都離不開手機，就像會上癮一樣，讓人捨不得關閉螢幕，可是在你們看來，手機是一個與外界溝通的工具罷了，隨時都能放下。
不管有多累，有的人都得拿著手機刷一遍才會甘心入睡，而你們，睡前不看一會兒書總覺得缺點啥，讀書是提升自己的好方法，也能促進睡眠，這會兒就沒手機什麼事了！
金牛座
金牛座給很多人的感覺就是拜金主義者，對於金錢的慾望很強，是非常在乎財富的人，但事實上，ta們都不知道，你們除了追求金錢上的財富，也會在乎心中的“財富”哦！
所謂心中的“財富”就是知識，每天晚上讓自己處於一個安靜的氣氛之下看書，遠離繁忙的工作，放下手機，給自己一會兒“充電”的時間，好好享受這“與世隔絕”的時光。
雙子座
如果說，雙子座養成睡前看書的習慣純粹是為了逼格，這話沒毛病啊！港真，你們其實對於讀書是沒有多大興趣的，只不過是為了不放棄自己追求的生活逼格而選擇堅持。
每天在忙碌中分配一小部分時間作為看書時間，形成一種屬於自己的生活習慣，順便認真地拍拍照發發朋友圈，毫不吝嗇地把自己的文藝範兒表現出來，塑造一個好形象！
處女座
處女座有著一顆嚴謹要求自己的狠心，但凡是決定了要自己做什麼事情，就一定要自個兒監督自個兒堅持到底，並且還要優秀地完成，所以你們的毅力是誰也不敢小覷的。
你們給很多人的印象都是知識淵博的，似乎天文地理的問題都能略懂一二，那是因為你們的求知慾都很強，喜歡從書本中獲取知識，睡前看書更是一個不願意動搖的習慣！