怎麼做能變高

　　1、不要錯過生長快速期。

　　大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

　　2、注重營養補充。

　　營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

　　3、重視運動鍛鍊。

　　體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。

　　4、養成早睡早起習慣。

　　熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。

　　1、身高由很多種的因素來決定，最主要的原因就是基因，就是個子較高的父母，他們的二代小孩高個的機率要比普通人大。男生一般在20到22歲之前停止生長，女生在20歲之前多半停止生長。

　　2、平時除了補充適當的維生素、鈣劑、均衡的飲食以外，適當的做一些體育鍛煉，理論上可以刺激骨骼的發育。比如說跟跳躍相關的運動，如籃球；向上跳躍的運動，如跳高、跳遠等；還有一些適當輔助的、拉伸的運動。因此，做此種類型的運動，在專業的指導下，可以適當輔助青少年的增長。

　　做俯臥撐不影響長高，長高主要在於骨骺發育，同時與生長激素分泌有關。適當的增加體育鍛煉，還會促進長高的。但是凡事過猶不及，如果想長高，最好是就診醫院的康復科，進行規範的指導，因為只有規範的指導才能使身體勻稱得體，另外一定要注意飲食，忌食辛辣刺激性的食物，多食新鮮蔬菜水果，改掉不良的生活習慣，規律飲食按時起居，戒菸戒酒。