怎麼增加手指力量訓練

　　增加手指力量訓練可以採取高位俯臥撐的方式進行訓練，用自己的十個手指做俯臥撐，每天做二到三遍。

　　手指是指人手前端的五個分支。手掌的五個終端部分之一，手指一般有拇指、食指、中指、無名指、小指這五個。

　　1、首先我們身體平躺在瑜伽墊上，讓我們的身體自然放鬆好，這時候屈膝，將手臂放在我們的頭部兩側，使用腰腹力量，讓我們的上半身能夠離開地面，並且讓我們的下巴能夠觸碰到膝蓋位置，此時我們再放鬆身體，讓身體向下平躺，重新開始運動。

　　2、一次完成三組每組進行30個。

　　第一、 很多人首先想到的是握力器，這種奇才簡單易攜帶，對增強指力是很有效果的。這類器材種類很多，可以根據自己的情況選擇。

　　第二、 難度高一些的可以考慮手指支撐俯臥撐，不過要注意安全，由於身體的重量都加在纖細的手指上，不小心的話容易受傷。

　　第三、 另外還可以用手指勾住單槓，試著向上牽引，一開始用四根手指，隨著手指力量的增加，逐步減少。

　　第四、 其實如果喜歡吃核桃的話，沒事用手指捏核桃也是不錯的練習指力的方法，一開始可以捏那種紙皮核桃，隨著功力增強，可以挑戰較硬的核桃。