怎麼戒菸最有效最快

　　1、戒菸最快的方法是毅力。

　　2、若表明不再抽菸，從今天開始就需要一根菸都不抽。實在堅持不了，可以去戒菸門診，戒菸門診有替代方法幫助戒菸，但是均不如自行控制即一根菸都不抽的效果好。此外，現在網上也有網傳電子煙替代戒菸，這類做法不可取。

　　1、用運動來轉移吸菸慾望，而且運動還能增強人體體質，當有了吸菸慾望的時候，我們可以立馬去運動，從而達到戒菸目的。

　　2、用電子煙來代替香菸，電子煙是專為戒菸而發明的，電子煙不會產生任何對人體有害的物質，還能緩解戒菸過程中的煎熬。

　　3、喜歡吸菸的人大部分都是感覺嘴裡沒味道才吸菸的，所以不妨多嚼一點口香糖，讓自己可以很快的達到戒菸目的。

　　4、想要戒菸又快又有效，最重要的就是要有明確的戒菸計劃和決定的意志力，缺少了這些，戒菸都是很難成功的。

　　1、不強迫自己：儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

　　2、夜晚的小零嘴兒：在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。

　　3、避免高脂肪：避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。