第一招，運動減肥貴在堅持。要有持之以恆的心態和精神；
第二招，運動前後一杯水。早晨或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前，先喝一杯白開水；
第三招，運動要有規律性。這裡講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的專案。這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。
手術減肥可以分為改善肥胖症患者的全身症狀例如：體重超標、高血壓、血脂高、糖尿病等症狀的減肥手術。
第一招，運動減肥貴在堅持。要有持之以恆的心態和精神；
第二招，運動前後一杯水。早晨或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前，先喝一杯白開水；
第三招，運動要有規律性。這裡講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的專案。這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。
手術減肥可以分為改善肥胖症患者的全身症狀例如：體重超標、高血壓、血脂高、糖尿病等症狀的減肥手術。
1、減肥最快的方法，主要就是要嚴格控制好飲食。同時也要加強運動鍛鍊。可以增加一下運動鍛鍊的強度。
2、同時飲食上面一定要絕對注意。不能吃任何油膩性的食物，也不要吃一些油炸的食品。也不要吃太甜的食物。
3、主要是吃一些清淡的蔬菜和水果。一定要嚴格控制好每餐的總量。同時可以配合適當的針灸和按摩等方法。這樣有利於增快減肥的速度。
1、養成良好的飲食習慣這是最重要的一個原則，如果你想要減肥那你一定不能暴飲暴食，同時還要戒掉吃零食和吃夜宵的習慣，只要做到這一點才能減肥成功。
2、避免熬夜熬夜的人體重很容易失控，經常熬夜會造成分泌失調，引起體重增加。因此想要減肥的女生一定要注意啦，不要熬夜，要按時作息，保證新陳代謝和內分泌的正常。
3、生活一定要有規律經常躺在沙發上的人更容易肥胖，所以生活作息一定要有規律，每一天要有自己的計劃，在什麼時間要幹什麼事都要清楚，不能讓自己閒著，要有自己事業和工作。
4、少吃含糖食物消化的時候，過多的糖果會轉化成脂肪留在身體了，會加劇肥胖，少吃冰淇淋、甜點。甜點類食物是肥胖一個重要的源頭，因此要想有好身材一定少吃含糖量高的食物。
5、多吃水果蔬菜多吃水果蔬菜可也以起到減肥的功效，但絕對不能不吃飯就吃水果蔬菜，這樣只會適得其反。在日常生活中，要養成吃水果蔬菜的習慣，多吃這一類食物，那樣你也可以擁有好身材
6、跑步跑步是一種非常有效的減肥方法，但跑的時候最後好是慢跑，要減肥的女生每天最好堅持跑步，這是是一種可以讓你快速減肥的方法。對於女生來說也是最好的方法之一。
7、仰臥起坐很多女生之所以身材臃腫很大原因是腰部和腹部的贅肉，要想減去腰部和腹部的贅肉，仰臥起坐是一種快速和有效的好方法，每一天做三到四組。每組30-40個的仰臥起坐可以很快減少贅肉。
8、經常用檸檬、綠茶泡茶將檸檬切片，用一小片用來泡水喝，可以起到減肥的功效。或者也可以經常喝綠茶，也有減肥的效果。