怎麼找到適合自己的跑步方法

　　洗髮前，先梳理頭髮一次，可除去表面的汙垢和解開纏結。養成每天梳頭一百下的好習慣。 用洗髮露按摩乾的頭髮，然後用溫水衝淨。這是最有和快捷的方法。

　　花灑試的按摩法既可增加血液迴圈，又能舒緩壓力，令頭髮生長得更健康。護髮素只應塗抹在髮絲末端和發莖的位置，如在髮根塗得太多，頭髮會很快變得油膩。

　　洗髮後，把一羹匙注入600ml的溫水中，然後浸入頭髮，用梳子梳勻，最後再用暖水沖洗。這樣可增強光澤和去除雜質。

　　1、上身:上身要放鬆，肩膊朝正面，感覺身體中軸，穩定腰腹和肩膊 。

　　2、手臂:手肘保持約90度角，雙臂自然並有節奏地前後擺動。

　　3、下肢:雙腿跟隨手臂的擺動節奏，步伐保持自然 。

　　4、腳掌:整個腳底著地，利用地面對足底的反彈力經足腰推動身體前進。

　　5、視線:注視前方50-60米 ，(不宜抬高下巴，以免引致身體僵直或反挺) 。

　　6、呼吸:初學者宜放鬆以作出自然呼吸，進階者則可以配合腳步的頻率以穩定的節奏呼吸。

　　1、改變學習策略：如果在剛開始學習的時候，找不到適合自己的學習方式，就可以透過不斷地改變學習策略，讓自己透過不斷地嘗試，總結一些可用的學習方法。

　　2、向優秀同學請教：對於自己現有的階段，可以多向一些比較優秀的同學請教，請教一些比較好的學習方法，這樣也是一種獲取學習方法的方式。

　　3、向老師諮詢：一般老師對於自己的學生還是比較瞭解的，可以向老師諮詢一些比較有效的學習方式，這樣也是非常不錯的。

　　4、善於總結學習經驗：對於一些好與不好的學習方式，都進行一個總結和分析，透過對比分析之後，自己也就能夠更好地找到適合自己的。