怎麼把臉上的肉減掉

　　1、首先脂肪要想瘦下去可以透過平時的飲食控制調整飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃澱粉類的食物，配合運動，臉上的肥肉也能夠逐漸的下去。

　　2、學習伸舌頭，筆直站著，要把骨盆立起來，上下身保持同一平面，頭向後仰，臉朝上方。雙手交叉扶著鎖骨，舌頭要向上伸，儘量伸展至鼻頭方向，再收回。重複10-50次。

　　3、發聲瘦臉操，我們可以發“咦”聲，嘴巴自然向左右兩邊拉開，上下嘴唇也要稍微分開一些。接著再發“嗚”聲，嘴唇用“O”型收攏。同時要向前後緩緩晃動頭部，嘴巴不要忘記重複發“咦”和“嗚”。

　　1、配土適宜：多肉大都適合顆粒比較大、透氣性比較好的花土。因為這樣的花土內部結構比較疏鬆，利於空氣在裡面流通。這樣植株的根系就能夠呼吸到比較新鮮的空氣，從而為植株汲取到更多的養分，讓它長的更肥。

　　2、合理澆水：將它們養肥還有一個秘訣，那就是隻在它們最需要的時候提供給它們水分，並且水量要充足，而在平時的時候不要澆水。因為這與自然環境中每隔一段時間下一次雨的水分供給模式相似。它們在長時間的進化中已經適應了這種供水模式，所以可以長得比較自然，比較肥大。

　　1、嚼口香糖。 口香糖不僅可以清新口氣，而且還可以瘦臉。不斷反覆的咀嚼動作還可以強化下巴。而且最好的一面是，你根本沒有意識到自己在做運動。每餐後，咀嚼口香糖。 不要嚼得太久，這樣臉頰下巴會疼。

　　2、做X-O訓練。 張大嘴巴發X-O的音。連續發15分鐘。稍事休息以後，接著再發。發這兩個音可以有效鍛鍊你的臉部肌肉，燃燒臉部脂肪。隨時隨地都可以練習。你不必發出聲音，口型到位即可。

　　3、張開下巴練習。 圓圓地大大地張開嘴巴，保持幾秒鐘。然後，放鬆你的下巴，重複此動作。每一次練習可以反覆張開10次，每天練習三個系列夠了。做得太多，下巴會受不了的。

　　4、做臉蛋提升訓練。 用你的嘴角提升你的臉蛋。感覺像是你強擠出一個尷尬的笑臉似的。眼睛閉上有助於你做這個訓練。提升一次，保持10秒鐘，練習提升幾次。

　　5、做魚嘴訓練。 將上下唇縮攏並向外撅起，這樣臉蛋會向內收。保持這個臉型，並嘗試微笑。保持笑容10秒鐘。然後放鬆，再反覆做10次。