一般情況下，平時要定期的排宿便，因為宿便長期淤積會出現體內毒素代謝不出來，影響身體的健康，容易導致肛腸疾患，形成糞便潰瘍，並且導致人的排洩系統失調。如果想要排宿便，可以在早上起床空腹的時候喝淡鹽水，可以幫助宿便排出。飲食上要多注意，多吃清淡的食物，多吃富含豐富維生素的蔬菜和水果，多吃易於消化的粗糧，切記不要吃辛辣、生冷刺激的食物。可以在飯後進行適當的運動，促進腸胃的蠕動，還可以適當多吃富含油脂的大油和果仁，要注意保護腸胃，不要引起便秘或腸炎等疾病，還可以配合服用健胃消食片或者乳酸菌素片等。
一般情況下，平時要定期的排宿便，因為宿便長期淤積會出現體內毒素代謝不出來，影響身體的健康，容易導致肛腸疾患，形成糞便潰瘍，並且導致人的排洩系統失調。如果想要排宿便，可以在早上起床空腹的時候喝淡鹽水，可以幫助宿便排出。飲食上要多注意，多吃清淡的食物，多吃富含豐富維生素的蔬菜和水果，多吃易於消化的粗糧，切記不要吃辛辣、生冷刺激的食物。可以在飯後進行適當的運動，促進腸胃的蠕動，還可以適當多吃富含油脂的大油和果仁，要注意保護腸胃，不要引起便秘或腸炎等疾病，還可以配合服用健胃消食片或者乳酸菌素片等。
1、首先應當注意飲食清淡，飲食合理規律，避免單一，避免食用辛辣、油膩、生冷的食物，建議多吃蔬菜水果，多補充蛋白質，多食用維生素含量較高的食物，蔬菜儘量選擇綠色蔬菜，同時可以多食用酸奶。
2、除此之外還應當加強運動，多做有氧呼吸，經常活動身體，避免劇烈運動，可適當睡前揉搓肚子。調節作息時間，規律作息，避免熬夜，避免精神壓力過大，保持心情愉悅。
1、必須飲食調節，飯量大盡量的少吃些主食，多吃新鮮蔬菜和水果，一定要多喝水，吃些粗糧，含纖維較多可以緩解便秘，適當運動增加胃腸蠕動可可以緩解便秘。宿便，指的是由於患者便秘，長時間瀦留在腸腔內的代謝廢物。一般會在腸壁黏膜附著是很難排出的，也是可能會引起身體毒素過度吸收，面部皮膚粘膜長斑等等症狀的原因所在。
2、積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發乾硬，產生便秘，導致排便費力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合徵，即心源性暈厥。