1、可以用蛙跳來訓練自己，一天跳30-50組。
2、蹲下去用一般的跳遠方式起跳，一下一下地跳，非常有好處。
3、起跳時一定要注意雙腳平行，雙腳與肩同寬。
4、跳遠是考驗身體下肢地爆發力，訓練時抓重點訓練。
5、在跳躍的時候，身體前傾，體育老師應該都講過，身體向前撲，這樣跳的最遠。
6、雙手一定要向前用力擺動，雙手帶動身體，用慣性達到自己理想的跳躍目標。
1、可以用蛙跳來訓練自己，一天跳30-50組。
2、蹲下去用一般的跳遠方式起跳，一下一下地跳，非常有好處。
3、起跳時一定要注意雙腳平行，雙腳與肩同寬。
4、跳遠是考驗身體下肢地爆發力，訓練時抓重點訓練。
5、在跳躍的時候，身體前傾，體育老師應該都講過，身體向前撲，這樣跳的最遠。
6、雙手一定要向前用力擺動，雙手帶動身體，用慣性達到自己理想的跳躍目標。
1、提高絕對速度：運動員的水平速度是取得跳遠成績的基礎，速度已經成為技術發展的主流和核心因素。因此，在速度訓練中，必須把有控能力的情況下發揮自身最大速度的訓練放在首位。應採用多種手段發展速度素質，不僅努力提高動作頻率，而且重視不斷加大步幅，為提高助跑速度創造條件。
2、改進助跑技術：改進助跑技術的前提是運動員要具備良好的途中跑技術，所以在訓練中必須嚴格要求運動員在跑進時的擺臂、擺腿及身體姿勢等基本技術，使運動員在不同強度的練習中保持正確的途中跑技術，然而，跳遠助跑技術畢竟有異於短跑，一個鮮明特徵就是助跑必須有固定的步數和步長，使之符合助跑逐漸加速到起跳時發揮出最大的可控速度的特點，這就需要運動員在設定的助跑距離內保持固定的步數和步長。
3、環境因素：環境因素對跳遠助跑準確性的影響是不能忽視的。跑道情況、天氣狀況和風向風速的不同都會引起助跑動作、速度、節奏發生變化。所以應在不同場地、不同氣候等多種條件下進行訓練，多參加在各種複雜環境條件下的測驗和比賽，逐步加強運動員的比賽經驗和自我調節能力，使他們能隨外界環境的變化及時調整跳遠比賽助跑的距離和節奏，另外，在比賽前要儘可能讓運動員熟悉和適應比賽的場地，克服環境因素的影響，保證助跑的準確性。
1、先了解再說話
首先與客戶交流時，如果在不瞭解客戶的情況時，可以先傾聽客戶來說，然後從他的話語中分析到你想得到的，實在不在可以多提問題，要有一顆好奇的心，讓客戶從你的提出中能說出意見，才能真正的瞭解客戶的需求。
2、表示贊同
在討論一個問題時，客戶如提出自己的疑問或觀點，不要直接回答問題，可以先說明自己的想法，比如說我是這樣想的，你看看怎麼樣？這樣可以降低客戶的戒備心理，讓客戶感覺到你是和他站在同一個戰線上。
3、抓住客戶說話的重點問題
記住客戶的具體異議，根據重點內容表述，詳細瞭解客戶需求，讓客戶透過重點問題來詳細的說明原因。
4、不斷回答客戶疑問，讓他的問題有答
客戶所說的話首先要認真聽，聽到的重點內容要記下來，並在表明自己觀點時一起說出來，這樣可以和客戶達成共識，因為這樣做可以瞭解你的客戶並讓他信任你，這為你引導客戶走向最後的成功奠定基礎。
5、引出中心觀點，讓客戶瞭解你
當客戶明白你的意思後，你就可以把你的銷售拿出來了，想到並且說出客戶的真正需求，這樣客戶就更加信任你了，只有這樣才能和客戶建立起真正的相互信任的關係。