怎麼樣可以瘦腿就5天

　　1、推拿。雙手緊緊的握住一條大腿，適當的用力從大腿根部逐漸一點點的向下推拿按壓至腳踝，然後再從腳踝向上按壓推拿20遍，每天閒下來的時候就開始推拿，長時間的推拿可以讓腿部的皮膚變得更加緊緻。

　　2、揉腿。首先將腿放平在床上，然後用兩手掌夾住一條腿的大腿肚，旋轉式的揉動腿肚，每次揉動大概30次，每天做5次，有助於消除腿部的水腫的情況。

　　3、下蹲。開啟兩條腿，雙腳的距離大於肩，呈下馬的姿勢，然後慢慢的向下蹲，大概動作維持在2秒完成下蹲，再保持一會下蹲姿勢，最後2秒慢慢的回到原來最開始的姿勢。下蹲動作可以讓腿部的線條更加緊緻。

　　每天一次就可以。瘦腿貴在平時堅持，多注意飲食和腿部按摩健美操。首先在小腿上擦抹上純天然的瘦身精油，然後根據以下步驟依次進行，這樣瘦腿精油的效果會不錯。

　　1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。

　　2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。

　　3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。

　　4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。

　　5、在泡腳的熱水中滴入幾滴精油，可以達到活血經絡的目的，還能達到去除腳氣腳臭的效果。

　　1、大腿前側，瘦腿運動：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。

　　2、請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。

　　3、直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。

　　4、大腿後側，請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。

　　5、大腿內側，瘦腿運動：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。