5天瘦腰圍的方法

　　1、四步驟轉腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放鬆)，再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。

　　2、躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。

　　3、側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。

　　1、坐著時提到腳後跟：針對工薪族而言，一天的絕大多數時間全是在桌椅上渡過的。久坐不起會致腹部、屁股和腳部肥胖症。每坐著40~60分鐘站起行走一下，有利於血液迴圈系統，防止肥胖症。除開常常行走，坐著時提到腳後跟也可以有利於減肥瘦身。提到腳後跟姿勢雖小，可是能夠提拉緊緻小腿肚線框。實際姿勢是兩腳當然放置，提到腳後跟，隨後學會放下，這般迴圈系統數次。

　　2、行走時跨大腳步：大家都知道，行走是一種簡易身心健康的減肥辦法。可是平常太過悠閒自在的行走方法的減肥瘦身寥寥無幾。要想做到更強的減肥瘦身，行走時能夠增加腳步而且加速走路速度。

　　3、醒來時伸個懶腰：醒來時不需要急著下地，每日容許自身“懶床”十多分鐘，做個懶腰姿勢。早上懶腰可以活動筋骨，把大量含氧量的血液提供人的大腦，讓人保持清醒舒服 。

　　1、準備鴨蛋，用清水清洗乾淨，風乾備用。

　　2、準備一個小碗，倒入高度白酒，將風乾後的鴨蛋放入碗中外表沾均勻。

　　3、然後準備食用鹽，放入碗中，將沾過白酒的鴨蛋放入鹽碗中，裹上一層鹽備用。

　　4、準備桂皮、八角、花椒、幹辣椒倒入鍋內，加入清水。

　　5、加入食用鹽，大火煮沸後，用小火煮10分鐘，然後放涼備用。

　　6、香料水放涼後放入鴨蛋。

　　7、密封存放在陰涼處15—20天左右就可以吃了，個個冒油，時間越長鹹度越高。