怎麼樣減肚子最快最有效

　　1、適當節食：不少人減肚子上的贅肉，減肥，都會選擇節食。

　　2、跑步：跑步號稱是運動之王，無論你哪裡肥胖，都可以透過運動解決。

　　3、轉呼啦圈：呼啦圈可以鍛鍊腰部的力量。那麼在轉動呼啦圈的時候也是可以減少腹部的贅肉的。

　　4、甩脂機：現在某寶上出現了好多的所謂的減脂肪產品。比較常見的就是減肥腰帶，據說綁在腰上什麼也不要幹就可以減掉腹部的贅肉。

　　5、按摩：按摩也可以減掉肚子上的贅肉。相信很多人都試過了，買一些減肥產品抹在肚子上，然後按摩腹部。

　　6、不久坐：在沿用了以上的減肚子上贅肉方法後，大家還要注意不能久坐。久坐勢必會導致肚子上長肉。如果你一邊拼命減肥一邊還是久坐不起，那麼最終是減不下去的。如果是工作需要長時間坐在椅子上，也要定時爬起來活動下。

　　7、不使用代步車：現在私家車已經很普及了，很多人進出都是車子，時間久了肚子上贅肉就有了。如果想要最快時間內恢復身材，那麼暫時就不要開車。騎車，或者步行去上班。不但對身體好，還能節省油費。

　　1、首先，減肥不是不吃飯，而是要按時吃飯，只不過晚上要少吃點，儘可能清單些，不要吃辛辣的；

　　2、其次，飯後半個小時內不要做劇烈運動，半個小時後，尤其是晚飯後，找個平整的牆壁，身體背貼牆壁，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，站立個幾分鐘，感到腿痠酸的為止；

　　3、接著，平常走路和站立時，用力縮腹，讓小腹的肉變得緊實，吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊；

　　4、然後，每天堅持做一組到2組彎腰動作，一組15個回合，直直的彎腰，腿不要打彎，然後站直為一個回合，堅持下去不僅能瘦肚子還可以翹臀；

　　5、再次，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量；

　　6、最後，洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　1、首先，減肥不是不吃飯，而是要按時吃飯，只不過晚上要少吃點，儘可能清淡些，不要吃辛辣的。

　　2、其次，飯後半個小時內不要做劇烈運動，半個小時後，尤其是晚飯後，找個平整的牆壁，身體背貼牆壁，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，站立個幾分鐘，感到腿痠酸的為止。

　　3、接著，平常走路和站立時，用力縮腹，讓小腹的肉變得緊實，吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊。

　　4、然後，每天堅持做一組到2組彎腰動作，一組15個回合，直直的彎腰，腿不要打彎，然後站直為一個回合，堅持下去不僅能瘦肚子還可以翹臀。

　　5、再次，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

　　6、最後，洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。