怎麼樣讓身體變柔軟

　　1、儘量不要久坐

　　當我們在久坐的時候，我們的身體和骨骼都會變得很僵硬，並且漸漸適應這種模式，讓身體變柔軟就更加困難，所以現在的久坐族就需要減少自己坐著的時間，辦公室上班族需要合理的調節自己的活動量。

　　2、每天定量的韌性練習

　　每個人的柔韌性階段是不一樣的，有可能兩個平時都不太活動的人，柔韌性也不一樣，大家可以在網路上搜集下哪些動作可以起到鍛鍊柔韌性的效果，根據自身的情況，從易到難，堅持每天的定量練習時間久了就會看到效果的。

　　3、瑜伽循序漸進

　　瑜伽菜鳥需要一個循序漸進的過程，想一口吃成胖子，說不定會拉壞韌帶，所以新手入門應該從基礎級別的瑜伽開始練起，讓身體適應每天舒展的狀態，再透過鍛鍊的循序漸進，向難度更高的瑜伽教程挑戰。

　　1、核心部位要保暖，下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，儘量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鐘，同時可按摩腳掌。

　　2、室內巧妙增溫，改善家居環境可增溫。一些老式的門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間後會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。

　　3、做些暖身運動，冬天很多人回到家鑽進被窩或窩在沙發裡就不願意動了，這是不對的。血液迴圈慢，感覺會更冷。可以在家適當地做一些暖身運動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液迴圈，適合在家進行。每天起床前，在床上做一下暖身運動。

　　1、必須固定三餐時間，早餐是一定要吃的。吃飯時間固定，有利於身體吸收營養。

　　2、不挑食，人食五穀雜糧，吃什麼都是營養。相對來說吃的品種多，吸收的營養元素多，對身體會更有幫助。

　　3、運動。生命在於運動，人要想健康強壯，必須適量的運動。

　　4、接觸大自然，大自然是很神奇的，人生活的環境逐漸被人為的修改而變得不再適合人生存，汙染嚴重，對身體不利的因素越來越多。

　　5、充足的睡眠時間。