怎麼消耗500卡路里

　　消耗500卡路里的方法是在跑步機上跑，可以選擇中等強度的熱量，很多跑步機上都會顯示熱量的消耗，等顯示500卡路里的時候就可以選擇停止，終止跑步。

　　時間上大概在一小時左右，按照普通人六十千克的體重計算，在一級強度運動下，慢跑三十分鐘可以消耗250大卡熱量，六十分鐘就可以消耗五百大卡的熱量。

　　快跑60分鐘消耗700千卡、慢跑60分鐘655千卡，大約跑五十分鐘能消耗五百卡路里。

　　1、 較輕體力活動，平均每小時消耗約為95千卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等；

　　2、輕體力勞動，平均每小時消耗為120千卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等；

　　3、體力勞動，平均每小時消耗約為170千卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。

　　消耗500卡路里相當於最少消耗0.15斤，每減掉一斤需要消耗3889卡路里每天消耗500卡路里最少減0.15斤。卡路里其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。