怎麼減掉大象腿

　　1、減大象腿的運動

　　把雙腳開啟坐下，把右腳彎曲折進到你身體裡側，左手要抓著伸直的左腳板，然後身體往下壓。這動作維持15秒。左右輪流做。

　　平躺在地上，然後把你的雙腳舉高，一起翻到頭的後面去，每個人都可以的。姿勢會變成腳在頭的上方，手仍不動的放在地上。

　　2、食物減腿法

　　（1）葡萄柚獨特的果酸成分，可大大促進身體的新陳代謝，卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這個是你擺脫大象腿的好幫手，

　　（2）蘋果的含鈣量很高，有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至於水溶性纖維質果膠、能解決便秘，清腸胃後，較低的身體將輕盈很多。所以，想要瘦腿的話，就不能不吃蘋果。

　　（3）奇異果的維生素C許多已經眾所周，其豐富的纖維素纖維的含量也吸溼膨脹，很易產生飽足感。不僅如此，水果纖維可以增加速的分解脂肪酸素，避免多餘的脂肪讓腿變粗哦。所以，獼猴桃也是瘦腿水果選單中的常客。

　　1、脂肪型：放鬆的時候，把腿放鬆，肉多的地方松馳一抓一大把，這樣的腿一般是屬於脂肪型，最適合的方法就是吸脂，但也可以透過飲食、運動、用藥物去除多處贅肉。

　　2、肌肉型：像運動員腿部發達，就不適合吸脂，而且運動也達不到目的的時候，我們可以採用注射肉毒素來達到瘦腿的作用。

　　1、原地彈跳。以比較大幅度的彈跳方式，在原地進行100次以上跳動跑步。

　　2、深蹲。兩手伸開，兩腿下蹲，可以鍛鍊大腿內側的肌肉腿，讓線條更加流暢。

　　3、金雞獨立。這個和深蹲是一樣的原理。做的時候要注意上下保持一體，背挺直，向上牽引！

　　4、仰躺抬腿。躺在地面，保持平整的呼吸，兩腿交替依次伸直、高抬，停留數秒再放下換另外一腿。

　　5、仰躺屈伸腿。同樣的平躺姿勢，然後雙手抱腿，向內彎曲拉伸，依次換另外一腿。

　　6、腿部按摩。做完運動的腿部，一定要自行用雙手進行拿捏按摩，以便鬆弛肌肉群。