怎麼減肚子的肉肉

　　1、最簡單也是最實用的方法:仰臥起坐。扒拉小編當年可是一分鐘能做四十二個的人，想想那段時間，肚子上的肉肉可遠沒有現在這麼囂張。但是這種方法有一個弊病，就是第二天肚皮容易痛。

　　2、呼啦圈減肚子也是比較常用的一個方法，這主要適用於在家裡減肥的人。住宿舍的話如果空間不夠大可能不太適用。呼啦圈需要長時間堅持，一定是有效果的。

　　3、平板撐減肚子。對於女生來說，平板撐可能會比較累，但是以扒拉小編的感覺，效果是比較明顯的。開始撐的時間可能會比較短，習慣以後能堅持更長的時間。

　　4、瑜伽不僅能減肥，還有助於身體健康。扒拉小編比較懶，所以現在最喜歡的是瑜伽裡的一種呼吸方法。透過呼氣和吸氣使肚子上的肉肉進行運動，有興趣的小夥伴們可以自己動手在網上搜一下。

　　5、健腹輪以及這類的減肥器械。減肥器械都是輔助我們運動的，扒拉小編就曾經買過一些，運動起來當然是有一定效果的。但是新鮮感過去了以後，一定也要繼續堅持這才比較重要。

　　第一、 跑步 跑步是全身減脂的有氧運動，如果你堅持每天都跑步的話，你肚子上的肉也會減掉的。但是注意跑完步要拉伸。

　　第二、 跳繩 跳繩也是全身減脂的有氧運動，變速的跳繩更能大量的燃燒脂肪。比如50.下快速跳，50下中速跳。對於青少年來說，跳繩還能長高。

　　第三、 平板支撐 將雙手彎曲成90度支撐在瑜伽墊上，收緊腹部，兩腿伸直。支撐1分鐘，進行腹部拉伸，重複幾組就可以了。

　　第四、 卷腹 卷腹類似於仰臥起坐，每天按自己的需求進行卷腹訓練。剛開始的訓練強度不宜過大，應該循序漸進。

　　1、最簡單也是最實用的方法:仰臥起坐。小編當年可是一分鐘能做四十二個的人，想想那段時間，肚子上的肉肉可遠沒有現在這麼囂張。但是這種方法有一個弊病，就是第二天肚皮容易痛。

　　2、呼啦圈減肚子也是比較常用的一個方法，這主要適用於在家裡減肥的人。住宿舍的話如果空間不夠大可能不太適用。呼啦圈需要長時間堅持，一定是有效果的。

　　3、平板撐減肚子。對於女生來說，平板撐可能會比較累，但是以小編的感覺，效果是比較明顯的。開始撐的時間可能會比較短，習慣以後能堅持更長的時間。

　　4、瑜伽不僅能減肥，還有助於身體健康。小編比較懶，所以現在最喜歡的是瑜伽裡的一種呼吸方法。透過呼氣和吸氣使肚子上的肉肉進行運動，有興趣的小夥伴們可以自己動手在網上搜一下。

　　5、健腹輪以及這類的減肥器械。減肥器械都是輔助我們運動的，小編就曾經買過一些，運動起來當然是有一定效果的。但是新鮮感過去了以後，一定也要繼續堅持這才比較重要。