怎麼減肥？三個方法幫助你

　　水果和蔬菜能夠迅速的分解碳水化合物，也就是說，它們是給你的身體提供能量的，而不是儲存在身體裡然後轉化成脂肪的。從根本上說，吃大量的水果和蔬菜，你整天也能夠有充足的能量。碳水化合物常見的來源主要是麵包、米飯、麵食等等，這些都是眾所周知難以消耗營養成分，假如它們沒有充分發揮的能量，那最終會轉化成脂肪。水果和蔬菜70%-80%都是水分，也就是說多食用這些可以讓你整天都保持充足的水分。另外，它們富含纖維和酶，客觀上來講，也可以溶解一些脂肪。

　　每天至少喝16杯純淨水。事實上，正常人每天喝8杯水差不多就夠了，但是假如你想盡快減肥的話，16杯水會更好。水給你的細胞增壓，排除出那些有害毒素，加速你的新陳代謝。水份攝入充足後脂肪很難依附在身體裡面。要注意的是，不建議飲用自然水。觀念上講，你應該要喝純淨水，無論是透過過濾器還是燒開的水。從長遠來看，你最好是飲用自然的泉水，因為大自然賦予了它豐富的礦物質。

　　在有氧運動前先做20分鐘輕度的負重訓練。如果你想要在有氧運動或健身時燃燒超過200%的脂肪，那你就必須事先做20分鐘輕度的舉重或負重訓練。任何鍛鍊一開始做20分鐘都不會燃燒任何脂肪。如果你花了20分鐘跑步，但事先沒有做任何熱身，你燃燒的只有糖原，沒有脂肪。而糖原是你肌肉能量的來源。

　　矽藻泥是近幾年特別火爆的裝修材料，也正因為它的熱度，市面上出現越來越多的矽藻泥，這其中產品的質量是參差不齊，導致部分消費者因瞭解不夠清楚從而買到了劣質產品，所以下面小編就來介紹3個鑑別真偽矽藻泥的方法，來助你選購合格的矽藻泥產品。

　　1、噴火實驗：

　　優質的矽藻泥能抵抗1300度的高溫，防火阻燃，不產生任何有毒有害氣體。而劣質的含化工膠或樹脂的矽藻泥用火點燒會有刺鼻的膠味。

　　2、噴水實驗：

　　優質的矽藻泥具有強大的呼吸透氣性，能夠連續用噴水壺噴水20下，矽藻泥表面無凝露，牆體表面不會滴水。相比較而言吸水性強的矽藻泥要更好些。

　　3、即裝即住：

　　優質的矽藻泥無任何異味，可以一邊裝修一邊居住。

　　4、國標75%以上甲醛淨化永續性(連續7天)：

　　國標60%以上，這項指標是檢測矽藻泥淨化空氣功能的長效性，對於消費者來說非常重要，優質矽藻泥的功能性十分突出，而劣質甚至假冒產品可能只是外觀看起來像矽藻泥，甚至還可能因為添加了多種有害物質而給居室帶來嚴重汙染。

　　劣質的矽藻泥不但不能起到極佳的裝飾作用，對人體的健康還有一定的危害，那麼大家在選購時可以透過上文小編介紹的三個方法，即噴火實驗、噴水實驗、即裝即住無異味，來鑑別矽藻泥的真偽，希望對您有所幫助。

　　產後身材走樣，可愁壞了好多媽媽。生產之前，媽媽的運動量減少，為了寶寶的健康，自己還補了不少營養，所以很多寶媽都想知道，產後肥胖怎樣快速減肥？下面一起來看看吧。

　　1、少吃多餐。少吃多餐是指一天至少要吃早中晚三餐，可以在兩餐之間加餐，或者是餓的時候加餐，但是每餐達到八分飽就可以了，加餐也要適量，不能吃的太多，比如只吃一個蘋果、玉米、喝杯酸奶之類的，避免適得其反；

　　2、營養合理搭配。飲食的營養需要經過科學、合理的搭配哦，不能因為要瘦身就只吃素食，這樣也是不對的。媽媽應該葷素搭配著吃，肉食可以補充蛋白質，素食可以補充維生素。吃的食物要儘可能清淡些，不能吃過於油膩的食物；

　　3、多喝溫開水。媽媽平時多喝溫開水，要摒棄"連喝水都胖"的想法。多喝水不會胖，還可以消耗脂肪，提升身體的基礎代謝率，促進體內毒素的排洩，所以媽媽的體質和皮膚狀態也會被改善。另外，多喝水可以提高免疫力，對身體非常好。