怎麼用橫膈膜發力具體位置在哪裡

　　用橫膈膜發力的方法如下：

　　1、氣息平穩法：用拇指和食指撐起臉部，放鬆身心，輕輕吹起使嘴唇微振，慢慢的吐氣，慢慢的吸氣，達到喉嚨完全放鬆的狀態。

　　2、日常吸氣呼氣瑜伽法：練習吸氣的時候要緊閉嘴，吸氣要感覺自己的氣息快到達頭頂的部位，然後再慢慢的透過呼氣，讓頭頂的氣息從高到低緩慢而下。

　　3、七竅相通呼吸法：將嘴唇閉住，捏住鼻子，稍稍的用力來吹起即可。

　　橫隔膜的具體位置：胸腔和腹腔之間，即位於心臟和雙側肺臟的下面，肝臟、脾臟、胃的上方，隨著呼吸運動而上下運動。

　　投籃是整個身體協調的結果，每個方面的發力和協調都很重要。

　　一、標準投籃

　　1、雙腳原地開立，右腳稍前，身體重心落在兩腳中間。

　　2、右手投籃為例，左手以護球為主；右手託球，為主要發力，持球於右眼上方。

　　3、兩膝微屈，上體放鬆並稍後傾，目視描籃點。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈帶動手指彈撥球，最後透過食指、中指柔和用力將球投出，球離手後右臂自然跟進動作。

　　二、關於臂部發力

　　1、目標手型是出手後，右臂是直的，手腕垂直下倒。

　　2、抬動大臂向上前方推，小臂順著自然抬、手臂向上舉過頭頂，再抖腕，腕適當發力，調整方向。

　　以腕發力為主，臂只是順著上舉。

　　3、要注意手臂跟球、右眼是直的，在一條線，肘不能外拐，這是關鍵點。

　　麥迪、喬丹都是樣板。

　　如果是跳投的話，身體協調性和出手時機很重要，希望多加練習，找到感覺，適合自己就是最好的，沒有唯一標準。

　　祝您好遠！

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