從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後透過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展；出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後透過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展；出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
打羽毛球發力的部位有很多，例如大腿、小腿、腰、肩、肘、小臂、手腕、手指等。羽毛球發力是全身多部分力量的集合，之後牽引全身的力量匯聚到一處，最後在擊球的一瞬間把這股力量釋放出來，這才是打球的正確發力思路。但打羽毛球靠的並不是絕對的力量，真正需要的是正確的發力技巧與適合自己的發力方式。
羽毛球的主要發力部位和技巧：
1、手指：其正手發力主要是靠手指第二節的側面，反手發力則是靠大拇指頂住握把的稜或者寬面發力。
2、手腕：手腕的發力方式主要有內旋發力和外旋發力，其中正手挑球就是手腕內旋發力的代表，反手挑球則是手腕外旋發力的代表。
3、小臂：羽毛球中的高遠球、殺球、挑球等發力動作都是需要小臂帶動的。
4、腰：腰部是發力的核心，無論是發球還是擊球，腰部的發力都是必不可少的。
1、左右摸腳，身體仰臥，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，上背部離開地面，下背靠近地面，脖子稍微抬起並保持固定，雙手放在臀部兩側，核心收緊，交替向兩側彎曲，同時，手在同一側接觸腳踝時始終保持腹部緊繃，下背部不得離開地面。
2、仰臥交替抬腿，仰臥，雙手放在腦後幫助固定頭部，肩膀離開地面，下背部接觸地面，雙腿抬起，腹部收緊。當你的雙腿與地面成大約30度的角度時上下襬動時，感受動作過程中腹部的發力，注意雙腳下落時，腳跟不要著地。
3、摸腳，仰臥，雙腿伸直併攏，雙臂上舉到地面，頸部收縮，用腹部發力起身，讓你的肩膀和上背部離地，下背貼緊地面，手臂隨著觸控雙腳腳尖的動作而移動，到達頂點後稍微停頓再還原。
4、單腳對角兩頭起，雙臂側向張開，雙腿伸直，頸部保持不動，腹部發力起身，同時向上抬起一側肩膀和對角腿部，轉動上半身，對角手腳相碰，身體免疫抬起的部位，儘量把它固定好，當在動作的頂點稍微停留後還原換邊重複剛才的動作，起身時呼氣，還原時吸氣。