怎麼練習上籃

　　練習上籃體育教程如下所示：

　　1、練習拍球、運球。練至盲拍的程度，即不看球可以帶球熟練的跑動；

　　2、練習上籃的腳步。不帶球，向前走步，右腳落地，然後順勢把右腿膝蓋抬起，接著帶動身體向上跳，動作要連貫、舒暢；

　　3、帶球，右腳落地時將球拿在手中，左腳落地右膝蓋上抬時把球向上拋，作投籃狀；

　　4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑動。過二分之一半場時開始往籃板的方向跑弧線，在接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3；

　　5、上籃時的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度為輕柔，堅持練習即可提高上籃成功率。

　　1、保證滯空，沒有良好的滯空能力動作難以連貫完成。

　　2、腰部力量，在整個滯空的過程中要靠腰部力量來進行身體協調的調整。

　　3、手指的柔和度，手指對於籃球的球感一定要非常好，無法用語言形容只能體會，是一種球即將出手的時候，指尖和球的感覺，一般剛一出手憑藉指尖的感覺就能判斷球是否能進。

　　第一、 要想學習帶球上籃的話，首先就是要先學習好拍球以及運球的動作了，要能夠達到盲拍的程度才能夠進行下一步練習。

　　第二、 上籃的腳步要注意，向前方走一步右腳落地的時候默數1，左腳再落地的時候默數2，然後右腳就要順勢抬起來向上跳並上籃。

　　第三、 如果你是左撇子的話，動作就和右撇子相反了，左腳走的時候默數1，之後右腳起跳上籃。

　　第四、 規則方面需要注意，三步是從開始算跑的3步，所以在第三步的時候就必須起跳上籃，不然就是走步了。