怎麼練習籃球運球

　　第一、 練習手的靈活性。對於籃球初學者來說，提高手的靈活性是他們首先應做的事。在運球時，手腕要放鬆，手指要靈活，然後一邊拍球一邊走，只要你多加練習，相信你一定可以練就靈活的手。

　　第二、 掌握運球的節奏。不管你面對的是什麼運動，學會把握節奏永遠是最重要的一環。對於籃球運球也是一樣的道理，把握好節奏將會使你之後的練習達到事半功倍的效果。在練習時，雙腿自然彎曲，身體微微的向前傾，心理要時刻思考著球的執行軌跡，隨機應變。

　　第三、 學會變速運球。在掌握了一定的運球節奏之後，你可以嘗試進行變速運球的練習，變速運球對運球者的要求比較高，並且不易掌握。不過只要你多與他人比試，你一定可以掌握變速運球的訣竅的。

　　第四、 保持良好的心理狀態和手感。在運球時，一定要保持良好的心理狀態，不論何時，你都不能慌張，你也不能自滿，保持良好的節奏。手感也是非常重要的，這就要求你多加練習，慢慢的，你的手感就跟上來了。

　　練習方法：

　　對於初學者來說，運球技術應該不會很熟練，先看著球，雙手運，在這個過程中，你可以盯著球看，慢慢找到摸球的感覺，找到你的手與球的共鳴；當你找到感覺後，便可更進一步，提高難度了。試試單手。收回一隻手，只用一隻手運，依然可以盯著球；接著雙手換手運球，左手持球，先將球運到右手，再將球運回左手，如此反覆。若不熟練，可先看球，找到運球的角度和感覺，等熟悉了可目視前方不看球練習；雙腿間交叉運球：雙腿微彎，重心下沉，將雙腿一前一後站立，左手持球，運球穿過雙腿之間的空隙交到右手，右手控制一下球，再以同樣的動作交到左手；背後運球：這又是一個新的難度，因為這個動作你是看不到球的，需要憑感覺，雙腿並行放置，雙腿微彎，將球從腿後運到另一隻手裡，如此反覆練習。

　　首先運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化，只有經常練習，才能夠更好的訓練籃球運球的方法和技巧。

　　運球（dribble）是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋樑。有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器；盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。