籃球運球過障礙的技術要領

　　1、身體重心要低。兩腳前後開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，目平視，非運球手臂屈肘平抬用以保護球。

　　2、標準的手臂動作。手臂動作包括球接觸手的部位，運球時的動作、拍按球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和手指根部以及手掌的外緣接觸球、控制球，手心空出。

　　3、選好球的落點。運球時，運球的速度、方向不同，所需的落點也不同。在繞杆時儘量把球的落點控制在離的近側為易。

　　4、手腳協調配合。運球過障礙時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。

　　籃球運球過杆技巧如下所示：

　　1、降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球；

　　2、靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。運球時並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習；

　　3、左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習；

　　4、練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運胯下運球球步驟連貫起來，在原地反覆練習；

　　5、練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。

　　所謂運球過肩，就是運球人在運球過程當中將籃球拍打在地上，然後反彈的高度高過運球人本人的肩膀。

　　從規則上來講，是沒有運球過肩違例的，之所以這種情況讓很多人產生誤解，原因有兩個：

　　1、野球場上盛傳的違例，實際在FIBA以及NBA中從未有此違例。

　　2、在出現運球過肩情況時，經常容易形成攜帶球從而導致走步、兩次運球等違例動作，我們裁判員所吹罰的是這些，而並非所謂的運球過肩。

　　也就是說，在場上出現運球過肩情況時，如無違例同時出現，是符合規則的。在現在的國際籃聯的規則中，關於運球過肩沒有特別的規定。