1、身高70%來自父母遺傳基因，30%來自後天因素，包括飲食、運動、睡眠等。
2、要想長個需要在骨骺線閉合之前有充足的生長激素。
3、飲食搭配合理，不挑食，不偏食，避免肥胖，因為肥胖有促進早熟的風險。
4、運動可以促進長個，讓孩子多進行跳躍性的運動，比如打籃球、引起向上、跳繩、跑步等。再就是保證充足的睡眠，因為只有在夜間入睡以後生長激素分泌才能達高峰，只有生長激素充足了才能長個。如果發現孩子矮小，及時去醫院測骨齡等檢查，評估孩子生長潛能，及早進行干預。
1、身高70%來自父母遺傳基因，30%來自後天因素，包括飲食、運動、睡眠等。
2、要想長個需要在骨骺線閉合之前有充足的生長激素。
3、飲食搭配合理，不挑食，不偏食，避免肥胖，因為肥胖有促進早熟的風險。
4、運動可以促進長個，讓孩子多進行跳躍性的運動，比如打籃球、引起向上、跳繩、跑步等。再就是保證充足的睡眠，因為只有在夜間入睡以後生長激素分泌才能達高峰，只有生長激素充足了才能長個。如果發現孩子矮小，及時去醫院測骨齡等檢查，評估孩子生長潛能，及早進行干預。
1、豆類食物中含有豐富的植物蛋白，能夠促進肌肉生長、骨細胞增生，協助身高生長。 黑豆、黃豆、花生等都是不錯的選擇。
2、青菜中都含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質元素，這些對於身體健康成長都是必要的。 龍鬚菜、上海青、西蘭花、莧菜、芥藍等都是不錯的選擇。
3、蛋類中含有豐富的動物蛋白，蛋黃中含有維生素d、大量的鈣磷鐵等，能夠很好的促進骨質鈣化。 雞蛋、鴨蛋等都是不錯的選擇。每天控制在1-2個。
4、菠菜 孩子生長髮育過程中需要補充到的鐵元素和鈣元素，都能夠從菠菜中攝取。
5、牛奶中含有的鈣元素十分有利於骨骼生長髮育。而孩子在成長時期，每天三杯牛奶就能夠攝入足量的鈣元素了。
6、小米中含有豐富的b族維生素，是人體生長髮育過程中不可或缺的營養元素。
7、魚類中含有豐富的動物蛋白和鈣元素，並且，相對於植物中含有的鈣元素而言，魚類中含有的更容易吸收。 沙丁魚、銀魚、鳳尾魚、胡瓜魚等都是不錯的選擇。
8、海蝦中含有三種對人體很重要的脂肪酸，能夠在促進長高的同時，提高人體免疫力。
9、橘子中含有豐富的維生素c，能夠增強人體免疫力，促進長高。
10、胡蘿蔔中含有豐富的維生素a，能夠促進蛋白質合成，促進身體長高。
1、兒童如何長高個：兒童的身高一方面是有遺傳因素影響的，另外是後天的因素。遺傳因素是沒辦法改變的，要想長得更高只有注意一下後天方面的因素。首先要保證均衡的營養，還有要保證足夠的睡眠，而且要睡得好，另外睡覺的時候要注意關燈，這樣子生長激素分泌的才會多；要讓寶寶多運動，特別是可以跳繩、打籃球等等；另外要注意增強體質，儘量少生病，生病了也會影響到升高。還有要每年給寶寶監測身高，如果每年身高的增長低於五公分的話，那就要注意一下有沒有生長激素缺乏，這時候就要去醫院進一步的檢查，如果存在著生長激素缺乏，那就要及早的給他補充生長激素。
2、一般給兒童進食以下幾種食物有助於長高：1、含有豐富蛋白質的肉類，多吃肉類比如牛肉、豬肉等等，因為這些肉類中含有豐富的蛋白質，從而提供充足的能量並且有助於肌肉的發育。2、給兒童多吃青菜、水果，因為青菜中含有豐富的維生素以及膳食纖維，可以給兒童補充維生素，並且膳食纖維有助於大便的通暢，大便通暢以後就會有助於腸道的消化、吸收，這樣個子也有助於升高。3、可以給兒童多吃菌類食物，菌類食物可以調節免疫力，免疫力增高以後生病次數減少，也有助於個子的正常發育。