患有抑鬱症如何提神安定

　　第一，要建立信心，對生活中偶爾遇到抑鬱經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。偶爾抑鬱之後，不要擔心抑鬱的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

　　第二，安排規律生活，避免抑鬱的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　第三，睡前放鬆心情，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　一是必須要說服戀人去接受治療。就診時，陪在戀人身邊，在就診之前，最好把發病經過做一個詳細的記錄。二是幫助戀人接納自己。要鼓勵他們做一些簡單的事情，要一步步的迴歸到以前生活的常態。在抑鬱時期，戀人一般都是負面的思維，對自己的和未來都已經失去了信心，要經常會蒐集正面的情緒和案例來引導，幫助矯正戀人的負面情緒和認知，嘗試使用積極的心態來看待周圍的事物。三是儘量能多抽空出來，給予更多陪伴。多帶戀人出去散步，花些時間到屋外走走，要讓他們外出，本來就是非常難的事。

　　1、一個什麼事也不幹的人是不會取得任何成就的，他要麼在行動中失敗，要麼大膽地幹下去。

　　出自：〔英國〕喬叟：《特羅伊拉斯和克萊西德》

　　2、只有鼓起勇氣才是辦法!凡是無法逃避的事情，如果光害怕、著急，那隻能算是幼稚、軟弱。

　　出自：〔英國〕莎士比亞：《亨利六世下篇》

　　3、英勇頑強，敢於戰鬥的人即使慘敗，也不會名譽掃地。

　　出自：〔英國〕巴特勒：《休迪布拉斯》

　　4、人一旦堅定起來，就會無所畏懼。

　　出自：〔英國〕拜倫：《天與地》

　　5、對勇氣的最大考驗，就是看一個人能否做到敗而不餒。

　　出自：〔英國〕英格索爾：《獨立宣言》

　　6、你不是一個人走這條路的。如果你需要我，我在這裡。