想成為凍齡美女+多吃這些食物

　　養顏美容從古至今都是女性十分關注的一個話題，容顏相當於女人的第二條生命。現如今隨著生活水平的提高，經常能在網路上看到凍齡美女。除了日常生活中花費大量的時間和金錢去維持美麗，飲食也是十分關鍵的。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅果類的食物果仁中富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

　　2、海帶

　　海帶是一種常見的海洋食品。在各大超市和市場都有賣的。海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，並能防治缺鐵性禿髮；含有豐富的碘，能防粗脖子病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。

　　3、鮮棗

　　鮮棗，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時，還可以阻止黑色素的形成。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

　　4、豬皮

　　豬皮、豬蹄、豬尾中，含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，在保持您皮膚豐潤飽滿的同時，還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：豬膚有和血脈、潤肌膚的作用，令少婦食之，能防衰抗老。

　　面對寒潮，人們不但容易出現凍傷，而且身體也容易出問題。寒潮過境，只能加強飲食養生，提高免疫力了。中醫說 “藥補不如食補”，寒冬飲食要想吃好、 吃對、 有效果，我們特意為各位準備了這份飲食養生秘笈。

　　喝熱粥

　　冬季喝熱粥，是養生的一個好選擇。如： 紅棗芝麻粥可以益精養陰；小米麥仁粥可以健脾養胃；八寶粥的穀物繁多營養豐富，這些粥都對冬季進補大有裨益。

　　吃羊肉

　　冬天吃一頓羊肉火鍋，是很多人喜歡做的事情，更有一些人，在早上會喝一碗羊肉湯，喝了之後全身非常暖和。

　　羊肉屬於熱性食物，冬天食用能幫助禦寒，同時羊肉還有“百藥之庫”的美譽。《本草綱目》記載“羊肉，暖中補虛、補中益氣、開胃健身、調節腎氣、治虛勞寒冷”。可見，冬天吃點羊肉好處多多，對抵禦寒冷來說，顯得更加容易。

　　當然，食用羊肉時，不妨搭配涼性蔬菜一起食用，能避免上火。

　　紅薯

　　紅薯是一種比較常見的食物，不僅營養美味，還具有很好的保健功效。紅薯中不僅含有β-胡蘿蔔素、維生素和葉酸等抗癌物質，還富含具有促進新陳代謝和清理腸道功能的食物纖維，從而達到減肥瘦身的效果。

　　雞肉

　　雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。吃雞進補適宜在秋冬季節，特別是冬季，不僅能更好地消化、吸收，調補機體，還可以抵禦寒冷，為來年的健康打下堅實的基礎。

　　板栗

　　感覺到寒冷，還可能和腎臟有關，出現腎虛、覺得寒意十足。食用一些補腎的食物，能促進腎臟健康，避免發生腎虛，進而能讓身體感覺到很暖和。板栗就是非常好的食材，在冬天吃點板栗，能緩解腎虛，讓你全身暖和。

　　紅茶

　　紅茶中含有豐富的蛋白質和糖類，屬性甘潤溫和。甘溫的紅茶可以滋養人體的陽氣，能夠增強人體的禦寒能力，生熱暖胃作用頗佳。如果再新增一些蜂蜜、生薑、牛奶等則驅寒效果更好，還能補充各類人體所需的一些營養。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。胡蘿蔔包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在乾燥的季節裡，吃點胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。

　　海帶

　　吃點海帶也是好的，海帶中富含碘元素，能促進甲狀腺素的合成，甲狀腺素在代謝時，能把體內的蛋白質、脂肪轉化為能量，身體能量提高了，自然就不覺得冷了。

　　八寶粥

　　熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求。中醫認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季乾燥的特性。為發揮禦寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發揮創造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。

　　現如今的科技發展十分的快，每隔個十年就有一個較大的變化，很多人都想活的更加的久點來享受生活中的美好。自古以來，長壽就一直是人們研究的課題。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、喝粥

　　從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。

　　2、小米

　　是最佳補品老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

　　3、牛奶

　　喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

　　4、蘿蔔

　　蘿蔔是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化娑授賠那積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；蟮燙忿堖生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

　　5、大白菜

　　老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閒。”大白扯會迸莪菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素，還含有分解致癌物質亞硝胺糖幟咚兩下酶。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　6、玉米

　　玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

　　7、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔高含維生素A,，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。