長白頭髮怎麼調理+多吃這些食物或能讓你的頭髮黑回去

　　隨著年齡的不斷增長，身體各項機能退化，毛囊內的黑色素細胞減少或功能下降，頭髮絲中黑色素的含量減少，就會出現白髮。但是現實生活中，白頭髮並不是中老年人的“專利”，很多人年紀輕輕就長了很多白頭髮。這是什麼原因造成的呢？長白頭髮是身體缺了啥？除了染髮，白髮還有變黑的辦法嗎？

　　年輕人長白頭髮是什麼原因？

　　1、遺傳

　　遺傳是“少年白”的重要原因之一。一般來說，父母越晚出現白髮，子女出現白髮的年齡也就越晚。

　　目前對於遺傳的白頭髮也可以後天逆轉的。只要毛乳頭裡的毛母細胞正常存在，日常生活中及時補充身體缺少的營養，堅持科學飲食，多吃水果和蔬菜、黑芝麻、黑豆等，對改善白頭髮是有一定作用的。同時還要注意勤洗頭髮，避免頭皮毛孔堵塞。

　　2、某些疾病

　　如患有甲亢、甲減、惡性貧血、結核病、傷寒、白癜風等疾病，也會出現白髮。

　　對於此類人群，要及時就醫，還可以透過堅持按摩頭皮，促進頭皮血液迴圈，增強區域性的新陳代謝，從而起到改善頭髮變白的效果。

　　3、工作、生活壓力大

　　現代人工作和生活壓力大，容易情緒焦慮、精神緊張。研究發現，長期處於高壓狀態，精神高度緊張、思慮過度、過度勞累或者鬱鬱寡歡，都容易過早出現白頭髮。

　　所以，我們要學會為自己減壓，可以透過聽音樂、散步、深呼吸、泡溫泉、溫水泡腳等方式來消除疲勞，緩解壓力。

　　4、缺乏營養

　　有研究表明，營養不良會引起頭髮色素減少。比如缺少蛋白質、維生素B族、碘、鐵、銅以及合成黑色的主要原料酪氨酸等，出現白頭髮的機率也會增加。

　　5、其他原因

　　生活不規律、長期熬夜、缺少體育鍛煉、愛吃甜食和油炸食品等，也會帶來白頭髮。

　　白了的頭髮能黑回去嗎？該吃點什麼？

　　如果是因營養不良引起的白髮，是可以透過吃來改善的。

　　1、吃富含B族維生素的食物。醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

　　2、多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。

　　3、吃富含碘的食物。如果身體缺乏碘元素，可能會導致毛囊功能下降，身體生成的黑色素量減少，可能導致頭髮出現變白的情況。因此想要促進頭髮健康，保持頭髮烏黑亮麗的狀態，應該可以適當吃海帶、紫菜等食物補充碘元素，防止頭髮變白。

　　4、微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。所以飲食上，多攝入含鐵和銅豐富的食物，如動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等鐵含量高食物；動物腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯乾和幹豆類等銅含量高食物。另外，多攝入酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚等。

　　在人們經常久坐的情況下，人們的血液的流通速度也開始逐漸變慢，血液也變得更加濃濃稠，因此現在越來越多的人出現了血脂方面的問題。

　　經常走路可以降血脂？

　　運動可以促進身體的代謝能力，幫助燃燒和消耗體內的脂肪和熱量，而走路的運動強度太低，只有中等強度的運動才能起到降低甘油三酯水平的作用。比如在運動過程中感覺到微微氣喘的就是中等強度運動。

　　此外想要運動，這樣子必須要有足夠的運動量，並持之以恆，輕微而短暫的運動對於高血脂、高膽固醇以及肥胖者並不能達到治療的目的。

　　提醒大家的是，年齡較大的高血脂人群，鍛鍊時要根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方式，切忌不要運動量過大，避免對血壓的控制不利。

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　　山楂

　　山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

　　另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。

　　洋蔥

　　洋蔥中富含前列腺素A、二烯丙基二硫化物、硫氨基酸，這幾種物質都有助於改善血液粘稠。

　　其中前列腺素A可以有效擴張血管，還可以啟用纖維蛋白活性成分，因此可以降低人體外周血管以及心臟冠狀動脈的阻力，可以達到降低血壓以及預防血栓的效果，而二烯丙基二硫化物跟硫氨基酸可以預防血管硬化，同時也可以達到降低血脂的效果。

　　高血脂人群經常吃洋蔥可以明顯發現體內的膽固醇、甘油三酯以及脂蛋白水平下降。

　　香菇

　　香菇是個不錯的降血脂食物，它裡面含有核酸類的物質，這個物質的降膽固醇的效果非常不錯。除了可以降膽固醇以外，還可以有效的預防血管變脆，對於高血壓的人群而言也可以起到一定的助療效果。

　　雜糧

　　雜糧中所含的膳食纖維不僅促進腸胃蠕動，還能降低血脂，延緩餐後血糖上升，而且膳食纖維能讓血液中的膽固醇逐漸被清出體外，所以血脂高不妨多吃粗雜糧，將粗雜糧混合在主食當中一起食用，而在攝取雜糧時多喝水有利於代謝。

　　黃瓜

　　大家都知道黃瓜是具有一定降壓功效的，這是因為黃瓜裡面有足夠的細膳食纖維，在幫助我們腸道更好的消化和吸收的同時，他其實也能夠降低膽固醇的含量。

　　這是因為黃瓜裡有一種物質叫做丙醇二酸，而這種物質能夠很好的抑制膽固醇的生成，從而達到明顯的降血脂功效。

　　芹菜

　　芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，具有很好的開胃作用，能幫助消除腸道中的多餘脂肪。經常吃芹菜的人膽固醇和血壓明顯較低。然而，年老體弱或胃病長期不愈的患者，應減少芹菜的攝入量。

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　　香蕉

　　專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。

　　又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

　　紅薯

　　飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素 (維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；

　　其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA) 的損傷，起一定的抗癌作用。

　　薏米

　　脾胃不是很好的女性，可以在做燉品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養脾胃。

　　牛奶

　　喝牛奶除了直接喝，還可以做成各種牛奶飲品，玫瑰的，薑汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔。

　　酸奶

　　研究發現，飲用原味、無糖酸奶能清除口腔裡發臭的硫化物。

　　苦瓜

　　進入夏天后,天氣熱,自然會有上火的可能,所以,這個時候,多吃一些苦瓜,可以預防上火。如果不喜歡苦味,可以用烹飪的方法做成不苦的。

　　功效:苦瓜有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的作用,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。防冠心病,苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。抗癌,苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原。

　　萵苣

　　夏天天熱,多有氣集於體內,這個時候,要多吃一些通氣的東西,自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣,把體內廢氣放出去。

　　功效:利尿通乳,促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。通便排毒,促進腸壁蠕動,通利消化道,幫助大便排洩,可用於治療各種便秘。

　　胡蘿蔔和紅棗

　　胡蘿蔔裡面非常豐富的B胡蘿蔔素,這種營養素對補血有非常良好的效果。所以,大家在生活中可以多使用胡蘿蔔來進行煮湯,這樣才能夠讓餐後的湯飲變成補血的飲品。其次,紅棗裡面含有豐富的果糖和維生素以及各種氨基酸。紅棗性情非常暖和,還能夠起到養血保血的作用,而且還能夠改善人體的血液迴圈。若是和桂圓搭配起來,還能起到養顏美容的作用。

　　黃瓜

　　黃瓜性寒，具有利水利尿的功效，在夏天不管是生吃還是涼拌味道都很不錯。新鮮黃瓜含有丙醇二酸，抑制體內糖類物質轉化為脂肪，對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。黃瓜中豐富的維生素E，對女效能夠起到美容養顏的作用。

　　絲瓜

　　絲瓜性涼具有清熱解毒、抗癌的功效，另外絲瓜中的營養成分能夠刺激人體產生干擾素，達到抗病毒、防癌的目的。長期吃絲瓜或者用絲瓜液擦臉，能夠讓皮膚變得更加光滑細膩，還能很好的防止黑色素沉著哦。

　　木瓜

　　木瓜中含有豐富的木瓜木瓜酶、維生素C、維生素B和多種礦物質，具有防止高血壓、便秘、胃病的效果。對人體有很好的新陳代謝和抗衰老作用。

　　南瓜

　　南瓜具有補益氣、降糖降脂的效果，南瓜多糖是一種非特性的免疫增強劑，能夠促進細胞因子的形成，南瓜中還含有大量的鋅，能夠很好的消除亞硝酸銨的突變，防止癌細胞的出現。