寒潮來襲全面凍哭+多吃這些食物幫你禦寒

　　面對寒潮，人們不但容易出現凍傷，而且身體也容易出問題。寒潮過境，只能加強飲食養生，提高免疫力了。中醫說 “藥補不如食補”，寒冬飲食要想吃好、 吃對、 有效果，我們特意為各位準備了這份飲食養生秘笈。

　　喝熱粥

　　冬季喝熱粥，是養生的一個好選擇。如： 紅棗芝麻粥可以益精養陰；小米麥仁粥可以健脾養胃；八寶粥的穀物繁多營養豐富，這些粥都對冬季進補大有裨益。

　　吃羊肉

　　冬天吃一頓羊肉火鍋，是很多人喜歡做的事情，更有一些人，在早上會喝一碗羊肉湯，喝了之後全身非常暖和。

　　羊肉屬於熱性食物，冬天食用能幫助禦寒，同時羊肉還有“百藥之庫”的美譽。《本草綱目》記載“羊肉，暖中補虛、補中益氣、開胃健身、調節腎氣、治虛勞寒冷”。可見，冬天吃點羊肉好處多多，對抵禦寒冷來說，顯得更加容易。

　　當然，食用羊肉時，不妨搭配涼性蔬菜一起食用，能避免上火。

　　紅薯

　　紅薯是一種比較常見的食物，不僅營養美味，還具有很好的保健功效。紅薯中不僅含有β-胡蘿蔔素、維生素和葉酸等抗癌物質，還富含具有促進新陳代謝和清理腸道功能的食物纖維，從而達到減肥瘦身的效果。

　　雞肉

　　雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。吃雞進補適宜在秋冬季節，特別是冬季，不僅能更好地消化、吸收，調補機體，還可以抵禦寒冷，為來年的健康打下堅實的基礎。

　　板栗

　　感覺到寒冷，還可能和腎臟有關，出現腎虛、覺得寒意十足。食用一些補腎的食物，能促進腎臟健康，避免發生腎虛，進而能讓身體感覺到很暖和。板栗就是非常好的食材，在冬天吃點板栗，能緩解腎虛，讓你全身暖和。

　　紅茶

　　紅茶中含有豐富的蛋白質和糖類，屬性甘潤溫和。甘溫的紅茶可以滋養人體的陽氣，能夠增強人體的禦寒能力，生熱暖胃作用頗佳。如果再新增一些蜂蜜、生薑、牛奶等則驅寒效果更好，還能補充各類人體所需的一些營養。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。胡蘿蔔包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在乾燥的季節裡，吃點胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。

　　海帶

　　吃點海帶也是好的，海帶中富含碘元素，能促進甲狀腺素的合成，甲狀腺素在代謝時，能把體內的蛋白質、脂肪轉化為能量，身體能量提高了，自然就不覺得冷了。

　　八寶粥

　　熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求。中醫認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季乾燥的特性。為發揮禦寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發揮創造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。

　　經期是女性特別虛弱的一個時期，隨著血液的流出，身體始終處於一個缺血的狀態，因此，女性的氣色看起來會很差。合理的飲食既能彌補經血流失給身體帶來的喪失，也可緩解經痛，調理情緒，因此，對於女性而言，經期飲食是非常重要的！

　　經期吃什麼好？

　　葡萄乾

　　女人來大姨媽時候不妨可以吃點葡萄乾，葡萄乾是一種養生價值非常高的食物，尤其是女人大姨媽時候，每天吃一點，不僅可以補氣血，還能增強身體的免疫力，幫助身體排毒，遠離痛經。

　　玫瑰花茶

　　在經期飲用玫瑰花茶，不僅可以改善不良情緒，還可以使你面色紅潤有光澤。中醫認為，面色與人體氣血關係密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調節臟腑的功效，經期飲用玫瑰花茶，不僅能讓暗淡的面色紅潤起來，還能保養子宮，排出汙血。

　　烏骨雞湯

　　烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

　　烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至於人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所衝突，所以用起來要小心；一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。

　　不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好。

　　紅豆

　　女性在來月經以後，會因為經血的流失導致體內缺少大量的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等微量元素，而這些元素是可以透過吃紅豆來補充回來的，可以喝點紅豆沙、紅豆湯或者是紅豆粥，不僅擁有補血的效果，對女性的皮膚也有好處。

　　桂圓

　　就是龍眼乾制以後的一種小零食，甜味會比較重，女生都會比較喜歡吃，可以直接吃果肉也可以泡在水裡來吃。桂圓是一種溫補的食物，能夠有效的緩解痛經，並且給身體補血補氣，促進血紅蛋白的再生。它還有很好的緊膚作用，女生常吃的話皮膚會更加的緊緻和光滑。

　　葛根

　　不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態，延緩女性的衰老。

　　山楂

　　山楂酸甜可口，同時成分中還富含山楂素，黃酮等物質，因此可以起到活血化瘀的作用，特別是月經量少或者存在痛經問題的女性，適當吃一些山楂可以起到經血通暢的功效，當經血排出流暢的時候，就能夠在一定程度上緩解痛經症狀。

　　紅棗

　　紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經之後可以多吃一些紅棗，不但能健脾養血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。

　　養顏美容從古至今都是女性十分關注的一個話題，容顏相當於女人的第二條生命。現如今隨著生活水平的提高，經常能在網路上看到凍齡美女。除了日常生活中花費大量的時間和金錢去維持美麗，飲食也是十分關鍵的。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅果類的食物果仁中富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

　　2、海帶

　　海帶是一種常見的海洋食品。在各大超市和市場都有賣的。海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，並能防治缺鐵性禿髮；含有豐富的碘，能防粗脖子病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。

　　3、鮮棗

　　鮮棗，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時，還可以阻止黑色素的形成。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

　　4、豬皮

　　豬皮、豬蹄、豬尾中，含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，在保持您皮膚豐潤飽滿的同時，還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：豬膚有和血脈、潤肌膚的作用，令少婦食之，能防衰抗老。