想減肥吃什麼食物+試試這八種的效果

　　五月不減肥，六月徒傷悲。現在的天氣越來越炎熱了，很多人的穿著都比較的清涼。這時候身材的好壞一樣就能看出來了，再也沒有厚重的衣服能擋住你的小肚腩了。那麼想減肥吃什麼比較的好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、白菜

　　白菜富含膳食纖維，能夠有效增強腸胃的蠕動，有效通便，有效排出體內毒素。白菜中韓歐豐富的果膠，能夠幫助人體排出多餘的膽固醇。同時，白菜中含水量豐富，熱量極少。是一種有效減肥的食物。夏天想要減肥就多吃白菜吧。豐富的維生素C和維生素E還能夠幫助我們美容養顏。

　　2、洋蔥

　　洋蔥在中國人的飲食習慣中大多數是作為一種配料來存在，可是洋蔥其實是一種非常健康減肥的蔬菜。經常吃洋蔥不但可以幫助我們減肥，還可以起到很好的保健效果。洋蔥有著非常特殊的氣味，這是由於它裡面含有非常豐富的硫成分，這種成分可以促進腸道蠕動。此外，洋蔥中還富含著非常豐富的植物纖維，這種纖維可以幫助我們排出體內積聚的廢物，預防便秘。

　　3、火龍果

　　火龍果是低熱量水果之一，是夏季減肥的首選水果，它不但能夠清熱解毒，還可以預防便秘。火龍果熱量低、纖維高，還具有美白功能。因為火龍果含有維生素C和膳食纖維能夠降低血糖、潤腸通便，所以，夏季吃火龍果減肥也是很不錯的選擇。

　　4、山楂

　　山楂中含有很多維生素，所含的解脂酶能夠有效促進脂肪類食物的消化。山楂中富含的果膠能夠吸附腸胃上的脂肪，並將毒素順利排出。想要減肥也可以多食用山楂，能夠顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，讓我們有效減肥。

　　5、魔芋

　　魔芋可能是世界上唯一一種真正的零卡路里食品，它被譽為刮油的聖品。魔芋幾乎不含有任何熱量，我們的身體消化代謝它反而會消耗一些熱量，因此魔芋是一種真正的零卡路里，甚至是負卡路里食物。

　　6、黃瓜

　　黃瓜中含有大量不參與糖代謝的糖，能夠有效抑制糖類物質轉化為脂肪。多吃黃瓜中能夠的能促進腸胃蠕動，因其含有纖維素。同時還可以改善便秘問題。黃瓜中含有的纖維素能夠有效促進人體腸道內腐敗物質的排出並且降低膽固醇。

　　7、冬瓜

　　冬瓜經常用來煲湯，而且在火鍋中也是一種非常受歡迎的食物。冬瓜中含有很高的水分和膳食纖維，具有很高的營養價值，還可以幫助我們清熱利尿，去火排毒。如果能在吃飯的時候適量增加些冬瓜的量，不但可以幫助我們減少對澱粉和糖類的吸收，還可以幫助我們降血脂。冬瓜本身含的熱量非常低，怎樣吃都不會發胖。

　　8、草莓

　　草莓中含有的卡路里比較低，是一種有效的減肥水果。它不僅可以作為健康的減肥零食還可以幫助我們通暢大便和減少體內脂肪，因為草莓中含有豐富的纖維素和果酸，具有很強的排毒減肥功效。我們可以將草莓加入低脂酸奶中，就成為一道美味又瘦身的減肥食譜了。

　　眼睛是人們心靈的窗戶，特別是如今科技發達的現代，人們使用電子產品的頻率也是越來越高了，這導致人們的眼睛也總是在勞累中。那麼護眼吃什麼最有效呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、漿果

　　抗氧化劑含量豐富的食物能中和人體內有害的自由基，而漿果是抗氧化劑的最好來源。漿果不僅營養豐富，而且沒有多餘的熱量和糖。紅色、藍色和紫色的漿果是水溶性抗氧化劑的良好來源，它們能防止眼睛受到損傷。

　　2、煮熟的菠菜

　　菠菜含有大量的葉黃素、玉米黃質和維生素E，這些營養素都有益於眼睛健康。

　　3、羽衣甘藍

　　這種綠葉蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃質。這兩種抗氧化劑集中在眼睛的黃斑處，有助於吸收有害的高能量光波。這些抗氧化劑可以防止陽光、煙霧和空氣汙染對眼睛造損害。

　　4、富含維生素C的食物

　　維生素C是一種頂級的抗氧化劑，對眼睛健康有好處。它有助於保護血管，包括眼睛中的血管。維生素C的良好來源包括柚子、抱子甘藍、花椰菜、草莓、木瓜、橙子和青椒。

　　5、富含維生素E的食物

　　維生素C和維生素E能協同工作以保持人體組織的健康強壯，但大部分人未能從食物中獲取到充足的維生素E。糖尿病患者可以透過多吃些杏仁、核桃、紅薯和健康的植物油來增加維生素E的攝入量，也可以食用一小把葵花籽，或是在沙拉醬中加入一湯匙小麥胚芽油。

　　6、酸奶和乳酪

　　這兩種乳製品都含有鋅，這種礦物質對眼睛健康有益。鋅集中在視網膜上，它有助於維生素A生成黑色素，進而保護眼睛。

　　7、綠茶

　　綠茶中的兒茶素是一種強效抗氧化劑，它能保護眼睛免受自由基的氧化應激反應刺激。

　　8、海產品

　　野生鮭魚、龍蝦和其他粉紅色的貝類海鮮富含蝦青素，它是類胡蘿蔔素的一種型別。與葉黃素類似，蝦青素能對視覺功能起到保護作用。魚油也能緩解目澀和與年齡老化相關的黃斑變性。

　　對於很多人來說，減肥一直以來就是一個奮鬥的目標。不過在生活中，有些人明明很瘦了，但是就是臉十分的難瘦下來，臉還是十分的大。那麼本期的健康飲食文化，為你解析到底吃什麼瘦臉最快。

　　豆苗

　　綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

　　柿餅

　　可以當零食、也可以當作烹飪食材，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘溼無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。

　　納豆

　　容易儲存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來，經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆後，變得可溶併產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。

　　小魚乾

　　柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，既美味又營養，真是雙重良效啊！

　　胡蘿蔔

　　相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎？紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦！胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

　　西芹

　　西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化（消化食品）芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。

　　冬瓜

　　經常食用冬瓜可以減少脂肪，去水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦！持續吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦！另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。

　　蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。每天清晨起床後，喝上一杯蜂蜜水，對消除臉部的水腫有非常大的幫助哦！另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便秘問題，是排毒減肥的好方法。