想瘦肚子要怎麼做

　　1、多多的去吃水果蔬菜，水果蔬菜熱量低，吃多的話不會讓自己長胖，而且會有飽腹感，這樣就不會想著去吃高熱量的東西了。

　　2、多多的喝水，水可以將體內的垃圾帶出，這樣也對身體有好處，少喝哪些碳酸飲料，那些是最發胖的東西了。

　　3、可以每天堅持做40個仰臥起做，如果剛開始做不起來，可以先做20個，之後慢慢的往上加，堅持每天完成任務，可有效減肚子。

　　4、在坐著的時候，要挺直腰板做，如果彎著背，那脂肪就很容易堆積在肚子上，所以以後儘量挺直身體坐著。

　　5、還有一個方法就是轉呼啦圈，轉呼啦圈可以減掉肚子上的贅肉，但是需要持之以恆的去轉呼啦圈才有效。

　　1、肚子的減肥方法有很多，要注意飲食，多吃青菜、水果，青菜、水果中含有較多的纖維素，可以有效的減少脂肪，多吃粗糧、素食，素食中所含的熱量脂肪較少，作為主食吃，可以幫助減掉小肚子。

　　2、可以做仰臥起坐，對於女性是消滅小肚子最好的運動方法之一，還可以做瑜伽運動，瑜伽是現今很受歡迎的一種減肥運動，對於減掉肚子脂肪有一定的作用。

　　3、每天轉呼啦圈，也是肚子減肥的好方法，可以讓肚子部位的脂肪，快速氧化、消耗，也可以每天堅持晨跑減肚子，長跑對肚子部位的減肥有一定的益處，肚子減肥需要飲食、運動相結合，才可以達到事半功倍的效果。

　　深蹲瘦肚子一般來說需要鍛鍊三個月左右才能看到明顯的效果，並且一定要長期堅持，另外每天坐深蹲的個數最好不要少於30個以免效果不明顯，但也最好不要多於100個，以免運動過量損傷身體，下面就來學習一下深蹲瘦腰的標準姿勢。

　　1、雙腿張開，兩腳與肩齊寬站立。

　　2、保持身體筆直挺立，臉、肚臍、腳尖、膝蓋筆直向前的狀態。

　　3、抬起雙手，水平向前，掌心朝下。

　　4、用鼻子吸氣的同時，由1數到8慢慢地蹲下，數到8的時候大腿剛好於地板平行。膝蓋不能向內翻，更不能撅起屁股。

　　5、吐氣的時候，返回原姿勢。返回原姿勢只需一拍，然後把腰挺直。