1、想要減肥的話，最應該吃一些含有維生素的食物，還應該多吃一些低能量的水果和蔬菜，千萬不要吃一些過於高油脂或者油膩的食物，這樣的話會加重體重的，如果想要減肥的話還應當進行運動，這樣可以促進身體脂肪燃燒，並且也可以適當多吃一些增強飽腹感的食物，像一些牛奶，燕麥，雞蛋之類的。
2、在減肥期間儘量去吃一些粗纖維食物，以及含糖量較低，低脂肪，低蛋白的食物，同時，可以適當的多吃一點新鮮的綠色蔬菜和水果，儘量清淡飲食，儘量避免吃一些辛辣油膩，油炸的食物。
3、減肥的話推薦幾種對減肥有著很大作用的食物：比如白蘿蔔，白蘿蔔主要就是起到消除水腫的作用，尤其是對於減肥，有緩解脂肪吸收的效果，紫米，紫米食味香甜，甜而不膩。紫米跟大米，雖然都是米，但是卻擁有比大米更為豐富的營養，而且最關鍵的是紫米所含熱量比大米所含的熱量低，可當主食，是很不錯的減肥食品，而且還有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。
食材：鴨子1只，新會陳皮50g
調料：冰糖30g、生抽65g、老抽、生薑、蔥、料酒、花生油
做法：
1、將陳皮用水泡軟後，洗乾淨；
2、鴨子去內臟、洗乾淨;生薑去皮切片，蔥洗淨打結；
3、燒開水，下薑片、蔥結、料酒，放鴨子焯水1分鐘，撈出，用水沖洗乾淨，用吸油紙吸乾表面的水分；
4、將吸乾水分的鴨子抹上老抽，放在通風的地方風乾；
5、炒鍋熱油，將已經風乾表皮的鴨子放到油鍋裡，用小火慢慢煎至兩面微黃；
6、
阿膠的功效有很多，能夠對身體起到一定調理作用，不過一定要堅持，阿膠的吃法也有很多，那麼，阿膠能長期吃嗎？阿膠什麼時候吃比較好？下面小編就帶來介紹。
阿膠能長期吃嗎
阿膠作為藥食同源的滋補品，是可以長期吃的。
阿膠能夠滋陰潤肺、補血養氣，對於氣虛、血虛、女性月經不調、男性疲勞乏力等症，都有很好的額功效。阿膠對身體能起到很好的保健和調理作用，調理並非一朝一夕的事情，更需要長期堅持吃，效果才會更明顯。
但如果本身擁有一些基礎病症，最好在醫生的指導下服用。
阿膠什麼時候吃比較好1、飯後兩小時
阿膠補血、滋陰潤燥，一般是空腹服用。但阿膠滋膩有礙消化，所以在飯後兩小時左右服用，效果最佳，不僅不影響食慾，也不會傷胃。
阿膠性質比較平和，是適合長期服用的一種滋補品。《神農本草經》就有阿膠“久服輕身益氣”的說法。因此，只要服用後沒有明顯不適，堅持常年服用阿膠是一個很好的養生習慣。
2、晨間與晚上
早晨是新陳代謝較快的時候，這時候吃阿膠糕能讓身體快速吸收營養，起到補血的作用。
而睡覺前，正是皮膚吸收營養的時候，此時食用阿膠糕，可達到美容養顏的效果。
一般空腹服用有利於吸收，但如果腸胃感覺不舒服，建議飯後兩小時服用。每日適合吃2到3片，不可多食。
3、經期後七天
阿膠補血、止血，對於女性因為血虛造成的月經不調，具有很好的調節恢復作用。
根據中醫的說法，女性經前容易出現煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補
行經期間，容易腰痠、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，若食用阿膠則會產生月經波動，如月經量少，月經排不乾淨等情況。
而經期過後，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物
因此，月經過後七天食用阿膠最佳。在這段期間內進補，是在為下一次的月經打好基礎。女生要強身固本就得把握這七天的最佳黃金時間。
阿膠怎麼吃吸收好？
1、煮阿膠粥
較為常見的就是煮成阿膠粥，阿膠和各種食材都能夠很好的搭配。比如阿膠和糙米，由於糙米和阿膠都是比較難以煮熟的食材，可以用小火慢燉，讓阿膠的營養充分滲透、香氣撲鼻，非常適合當作早餐食用。另外阿膠和糯米搭配也是不錯的選擇。
2、燉阿膠湯
用阿膠來燉湯是很好的滋補方式，比如阿膠和雞燉在一起，不僅能夠讓雞湯的味道更好，而且還能讓雞湯更加適合女性滋補。經常喝這樣的雞湯，可以提高女性的免疫力，達到美容養顏、補氣益血的效果。
3、泡黃酒
阿膠泡黃酒也是不錯的選擇，雖然很多女性沒有喝酒的習慣，但是少量攝入一些酒精，能夠促進身體血液迴圈並且還能改善睡眠質量。將阿膠放入黃酒中浸泡，能夠進一步增強營養，改善女性的氣色、促進體內血液迴圈，改善人體新陳代謝。