慢跑3小時可以消耗1050卡路里，因為跑步1小時會消耗350卡路里。消耗卡路里的公式為：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K，指數K＝30÷速度（分鐘/400米）。
慢跑一小時大概消耗420卡路里，相對於其他運動消耗的卡路里較小。
慢跑(英語:Jogging或稱Footing)亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。
1、跳繩一小時消耗880卡，要減去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳繩近9個小時。（這是在不增加能量攝入的情況下）
2、節食+跳繩+適量的運動，按一天跳繩1小時，攝入能量與日常活動持平的情況下，再進行適量運動（最好是有氧，這樣才燃燒脂肪，需要心率達到130左右）的情況下，每天消耗跳繩880+適量運動420=1300，一個月：1300*30=39000，減肥39000/7700=5.065公斤。
鄭多燕半小時可以消耗180~200卡路里，每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘。卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joul ...
1、一個小時大概能夠消耗400到800的卡路里，選擇橢圓機的節奏不同，消耗的能量也會有區別。如果是平穩運動，每一個小時大概可以消耗583卡路里。如果是強弱運動，每一個小時大概能消耗653卡路里。
2、如果可以堅持使用橢圓機運動一個月的時間，還是可以起到很好的減肥作用。並且只有每天堅持鍛鍊，才能把身體內 ...
跑步所消耗的熱量約每小時650卡，這在有氧運動中是消耗熱量最高的，比游泳（550卡）、跳繩（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。
步速與能量消耗對照表：
運動方式消耗能量：
跑步（9.7公里/小時）603千卡/小時；
慢跑（7公里/小時）402千卡/小時；
快走（6.4公里/小時）2 ...
因為每個人的身體條件不同，跑步的快慢速度以及強烈程度的不同，消耗的熱量有所不同，需要根據自身的情況，以及身體代謝的狀況，才能決定身體消耗的熱量多少，運動得越激烈，消耗越大。一般的情況下，跑步以每小時九公里的速度大約可以消耗650卡路里。如果以6-8千米每小時的速度勻速前進約一小時，大約可以消耗600卡路里 ...
游泳一個小時能消耗446卡路里，蝶泳在30分鐘內燃燒能409卡路里。游泳不僅是一種鍛鍊身體的好手段，更是一種救命的技能。游泳由於它自己的特殊屬性，也是受到越來越多人的歡迎。游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中自由 ...
快走1小時能消耗3500個卡路里的熱量，快走是可以起到減肥的效果的。不過也要注意飲食，還有就是要堅持下去才行。走的時候靠臀部來行動而不是靠大腿，呼吸的話一定要保持均勻，可能會很急促，但是一定要保持均勻。 ...
慢跑一個小時需要消耗470卡路里，而一公斤脂肪等於7700卡路里，所以慢跑一小時大約能瘦0.122斤。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。 ...