跑步所消耗的熱量約每小時650卡，這在有氧運動中是消耗熱量最高的，比游泳（550卡）、跳繩（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。
步速與能量消耗對照表：
運動方式消耗能量：
跑步（9.7公里/小時）603千卡/小時；
慢跑（7公里/小時）402千卡/小時；
快走（6.4公里/小時）268千卡/小時；
中速走（4公里/小時）134千卡/小時；
慢走（3.2公里/小時）67千卡/小時。
慢跑一小時大概消耗420卡路里，相對於其他運動消耗的卡路里較小。
慢跑(英語:Jogging或稱Footing)亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。
1、一個小時大概能夠消耗400到800的卡路里，選擇橢圓機的節奏不同，消耗的能量也會有區別。如果是平穩運動，每一個小時大概可以消耗583卡路里。如果是強弱運動，每一個小時大概能消耗653卡路里。
2、如果可以堅持使用橢圓機運動一個月的時間，還是可以起到很好的減肥作用。並且只有每天堅持鍛鍊，才能把身體內的熱量消耗，也能起到持續燃燒脂肪的效果。
1、跑步的速度還有每天的飲食，還有很多的因素影響：一個月能減幾斤是因人而異的。
2、跑步分很多種，就慢跑而言，一個小時跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的樣子減掉一公斤，一個月可以瘦4~5公斤的樣子，能控制飲食效果會更好。
3、慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異， ...
每個人體質不同，身體結構不同，每天跑步一小時一個月到底能瘦多少斤，這個是不定的。總體的原則是，你吸收的要小於你消耗的，具體的消耗量，根據體重、配速、時間，可以粗略的估計出來。一般的人如果能夠堅持下去，可以瘦5-10斤左右。
另外，所謂的降體重，這不是很準確的一種說法，因為經過鍛鍊，會有一部分的脂肪消失 ...
每天跑步一小時一個月能瘦5~8斤的正常範圍，這沒有確切的數字，主要還是看每一個人的體質情況。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。 ...
1、走路作為一項減肥運動，成為了老少皆宜的活動專案。如今，還是一種非常流行的運動方式。特別是晚飯後，你可以看到的就是無論是街上、沿江路邊或者是操場、公園等地方，大多數人都在堅持走路散步。
2、要想透過走路來達到減肥的目的，那就不是隨便走走的事情了，我們一定要注意好我們的步行姿勢。這個時候的步幅比一般步 ...
1、良好的心肺功能：在提高攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量增加，各個器官的工作質量提高，中長跑會加速血液迴圈，促進心肺的新陳代謝功能；
2、健康的體脂含量：跑步為有氧運動，有氧呼吸可以促進身體的脂肪代謝，降低身體的脂肪含量；
3、愉悅的心態：跑步可以放鬆身體，釋放壓力，減輕身體的負擔，使身心愉 ...
不運動一小時能消耗熱量大約需要8368焦耳（1500卡路里）。每一個健康的成年人維持基礎的新陳代謝每天一般需要6276焦耳的熱量，消耗熱量的多少除了跟工作強度，還跟性別、年齡等有很大關係。 ...
1、每天散步一小時能減肥。每天飯後散步是可以有減肥的作用，也有利於身體健康，利於食物消化。
2、首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿 ...