每天跑步一小時一個月能瘦多少

　　1、跑步的速度還有每天的飲食，還有很多的因素影響：一個月能減幾斤是因人而異的。

　　2、跑步分很多種，就慢跑而言，一個小時跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的樣子減掉一公斤，一個月可以瘦4~5公斤的樣子，能控制飲食效果會更好。

　　3、慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異，有的人減的比較快，有的人是比較慢的，沒有一定會瘦幾斤這樣的說法。

　　每個人體質不同，身體結構不同，每天跑步一小時一個月到底能瘦多少斤，這個是不定的。總體的原則是，你吸收的要小於你消耗的，具體的消耗量，根據體重、配速、時間，可以粗略的估計出來。一般的人如果能夠堅持下去，可以瘦5-10斤左右。

　　另外，所謂的降體重，這不是很準確的一種說法，因為經過鍛鍊，會有一部分的脂肪消失，也會形成一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比重不是一個級別的，所以有時候體重不降，體型變瘦了，也是減肥成功。

　　想要健康減肥，早餐最好來一點牛奶加雞蛋，光是稀飯肯定是不行的，除非你是想短暫的跑一段時間就不跑了，想長期堅持的話還是要注意飲食的營養性。

　　每天跑步一小時一個月能瘦5~8斤的正常範圍，這沒有確切的數字，主要還是看每一個人的體質情況。

　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。