懶人瘦肚子的最快方法

　　1、早上一杯蜂蜜水

　　早上起床可以衝一杯蜂蜜水喝，有利於清理腸胃，使體內不好的東西順著尿液排出。很多mm肚子之所以會變大，就是因為肚子裡堆積了過多不好的東西，而產生了便秘，就會使肚子變地比平時要大很多。

　　2、少吃垃圾食品

　　垃圾食品最容易使身體堆積不好的東西，所以，我們一定要注意平時的飲食習慣。最好多吃點可以幫助瘦肚子的東西，比如香蕉、哈密瓜、芒果等等，都可以幫助排出體內多餘的水分，讓小肚子平下來。

　　3、對腹部做按摩

　　肚子比較大的可以在平時沒事的時候多多按摩自己的腹部，這樣有助於腸胃的蠕動哦。同時，用溫熱的手心按摩肚子還可以幫助肚子上脂肪的燃燒，配合合理的飲食加適當的運動，就不用再擔心肚子長胖啦。

　　4、飯後站立半小時

　　吃完飯後都是坐著或者躺著，這樣很容易造成腹部脂肪的堆積。在吃完飯後，可以站立半小時。養成良好的習慣，就不用擔心肚子會凸起來了。

　　1、仰臥起坐，長期堅持可以鍛鍊腹肌，減肚子，建議每日堅持5組，每組20下；

　　2、呼啦圈運動，甩呼啦圈，可以有效鍛鍊腹部肌肉，減少脂肪堆積，促成減肥效果，建議每次堅持30分鐘以上，效果突出；

　　3、配合飲食注意，需要建設主食，例如米飯、饅頭攝入，多吃水果蔬菜，例如蘋果、桔子、西紅柿等多吃，彌補主食的空缺，補充維生素營養，保持充足睡眠。

　　1、仰臥起坐，仰臥起坐可以很好的鍛鍊女生腰部的柔韌性，而且對於腰部的贅肉有很好的燃脂作用，透過運動的方式可以比較明顯的做到減肚子的效果，而且如果堅持的女孩子還有可能會練成馬甲線。

　　2、轉呼啦圈，轉呼啦圈也是常見的減肚子的運動之一，因為扭動腰部可以幫助贅肉在運動中不斷抖動，可以適當地減少肚子上贅肉的累積，這種方式比較簡單也是比較方便，減肚子的效果也是挺好的。

　　3、早晨起床喝杯水，其實早上起來喝水，不僅可以解渴，還可以清理一晚上腸道的垃圾，對於排便有著很好的效果，而且可以吸收水分的補充，這樣就可以見你的小肚子啦。

　　4、飯後百步走，都說飯後百步走，活到九十九，因為吃完飯，如果馬上選擇坐下休息的話，可能會造成胃部的擠壓不能得到很好的消化作用，而飯後散步可以幫助胃部有更好的空間來消化，還有腸道的蠕動，這樣都是減肚子的好方法。

　　5、腹部按摩，腹部按摩是直接對腹部做的一個運動，這樣可以緊緻腹部的肌肉，讓其他的贅肉脂肪能夠在按摩的過程中消除，這樣也是比較簡單的方法。