1、飯後站立半小時
很多mm吃完飯後都是坐著或者躺著，這樣很容易造成腹部脂肪的堆積。我們在吃完飯後，可以站立半小時。養成良好的習慣，就不用擔心肚子會凸起來了。
2、早上一杯蜂蜜水
早上起床可以衝一杯蜂蜜水喝，有利於清理腸胃，使體內不好的東西順著尿液排出。很多mm肚子之所以會變大，就是因為肚子裡堆積了過多不好的東西，而產生了便秘，就會使肚子變地比平時要大很多哦。
3、對腹部做按摩
肚子比較大的mm可以在平時沒事的時候多多按摩自己的腹部，這樣有助於腸胃的蠕動哦。同時，用溫熱的手心按摩肚子還可以幫助肚子上脂肪的燃燒，配合合理的飲食加適當的運動，就不用再擔心肚子長胖啦。
1、早上一杯蜂蜜水
早上起床可以衝一杯蜂蜜水喝，有利於清理腸胃，使體內不好的東西順著尿液排出。很多mm肚子之所以會變大，就是因為肚子裡堆積了過多不好的東西，而產生了便秘，就會使肚子變地比平時要大很多。
2、少吃垃圾食品
垃圾食品最容易使身體堆積不好的東西，所以，我們一定要注意平時的飲食習慣。最好多吃點可以幫助瘦肚子的東西，比如香蕉、哈密瓜、芒果等等，都可以幫助排出體內多餘的水分，讓小肚子平下來。
3、對腹部做按摩
肚子比較大的可以在平時沒事的時候多多按摩自己的腹部，這樣有助於腸胃的蠕動哦。同時，用溫熱的手心按摩肚子還可以幫助肚子上脂肪的燃燒，配合合理的飲食加適當的運動，就不用再擔心肚子長胖啦。
4、飯後站立半小時
吃完飯後都是坐著或者躺著，這樣很容易造成腹部脂肪的堆積。在吃完飯後，可以站立半小時。養成良好的習慣，就不用擔心肚子會凸起來了。
1、躺床上做騎單車的運動。
每天花15分鐘的時間，仰躺在床上雙腿抬起，模擬踩單車的動作在空中踩踏。這個動作長期堅持會讓你的雙腿發麻，有癢癢的感覺，說明大腿的脂肪在燃燒，從而達到消耗脂肪瘦腿的效果。
2、跑步。
長期堅持跑步不僅能夠鍛鍊身體，對瘦腿也是有很大的作用，大腿小腿以及身體的各部分脂肪都會減掉。跑步最好的時間是下午五點至八點左右，這個時間段減肥效果最佳。
3、跳繩運動。
跳繩一項非常好的瘦腿運動，每天半小時的運動可以消耗掉四百卡的熱量，大大消耗身體的脂肪。跳繩可分為高抬腿跳繩、張開腿跳繩、單腿跳繩等，可以根據自己的喜好選擇。長期的堅持對心臟肺部等體內的各個器官都有協調作用，對腿部肌肉也有很好的鍛鍊，是一項對健康非常好的運動。
4、高抬腿運動。
高抬腿是一項非常費力的運動，需要你把腿抬得很高，使得大腿與地面平行，才算一次，每天20分鐘的運動可以有效瘦成筷子腿，同時對我們的腰部，肺活量、小腿肌肉等都有幫助。
5、深蹲瘦腿運動。
深蹲的運動首先要抬頭挺胸的站立，兩腳岔開，雙腳平行與肩同寬，腳掌開成約60度左右的角度，下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致，身體慢慢下蹲，站起。每天堅持15分鐘的深蹲運動，在瘦腿的同時也增強了雙腿的力度，有強身健體的效果。