懶人的經期減肥方式

　　趴著減肥。趴在床上或地毯上，並將你的手臂和手肘環抱於下胸，利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。這種運動不但運動量大，又簡單省勁。

　　控制情緒。月經期間，因為荷爾蒙的影響，本來就是會瘦2~3斤的，但一定要控制好自己的情緒，別讓情緒浮動過大，因而增大食慾。

　　1、晚餐少吃

　　在減肥的時候，晚餐也要儘量少吃，且要吃清淡些。在吃的時候也要細嚼慢嚥，如果不是非常餓的話，那麼建議吃5成飽就可以了，飯後兩小時可以喝杯牛奶助消化。

　　2、飯後靠牆站

　　在吃完飯後休息5分鐘，然後讓整個身體背靠牆壁，儘量讓頭部、肩部、臀部、腿部、腰部都儘量貼近牆面。

　　3、彎腰撿豆子

　　頻繁的彎腰可以有助於瘦腹部的贅肉，但是單純的彎腰有些人可能會覺得無趣，比較難以堅持。所以你可以倒一些豆子在地板上，然後保持雙腿筆直。緩慢的彎腰撿起一顆豆子，然後再起來，再彎腰。如此往復，一開始的時候可能會比較難以堅持，所以前面幾天可以先從50顆豆子開始，然後增加到100顆，再增加到150顆，最後保持在每天撿200顆。

　　4、站立扭腰

　　這個方法可以很好的瘦腰，可以在睡前或者是早晨醒來的時候做這個動作。在平時空閒的時候，也可以站起來挺胸瘦腹扭扭腰，每天做100次，記住在扭腰的時候要藉助腰部的力量，而不是腿部或者是背部的力氣。

　　1、減肥的方法中堅持良好的飲食習慣是非常重要的，很多患者減肥的時候會體重忽上忽下，可能與自己的減肥方式有關。出現這種情況有以下幾種分析，第一就是飲食的控制，可能前期飲食控制的比較好，並且主食的量以及蔬菜、肉、蛋、奶比較均衡的，但是長期並沒有堅持下來，這時可能就導致反彈。

　　2、減肥也有可能與自身的運動有關。運動習慣主要是無氧的運動，前期能夠堅持好進行運動，那麼後期是沒有良好的堅持，這樣就是會出現一個反彈。