懷孕不想吃飯沒胃口怎麼辦

　　1、懷孕沒胃口吃不下飯可以儘量食用一些無油腥味的食物或是一些開胃的小食品，還可以少食多餐，儘量保證營養的充足攝入。孕期胃口不好多是由於體內激素變化導致，這是一種正常的生理現象。

　　2、孕期保持愉悅的心情更有利於開啟胃口，平時在飯後還可適當運動，促進營養物質的吸收。如果出現孕期便秘的情況還可以儘可能多食用富含膳食纖維的瓜果蔬菜以及易於消化的五穀粗糧。

　　俗話說人是鐵，飯是鋼，一兩頓不想吃飯，並不會對身體健康造成太大的影響，但如果長期不想吃飯，則會使身體出現營養不良的情況，促使抵抗力降低，增加各種疾病的發生機率，因此要了解不想吃飯的原因，然後進行針對性的治療。

　　胃口差，不想吃飯是什麼原因？

　　1、過度疲勞或工作壓力大

　　過度疲勞或者工作壓力大的時候，很容易出現不想吃飯的情況，因為此時大腦也處於緊張的狀態，無法顧及胃腸道的問題，促使暫時性不想吃飯的情況發生，當工作壓力有所緩解的時候，這種情況則會慢慢的緩解。

　　2、三餐不規律

　　由於工作忙碌或者時間緊張，許多人都養成了三餐不規律的習慣，比如早上和中午不吃飯，到了晚上時則會暴飲暴食，之後便躺在床上休息，久而久之則會導致食慾不振以及不想吃飯的情況發生，因為晚上胃腸道的消化功能比較弱，晚上吃太多的東西，會使胃部因為不堪重負而出現積食等情況。

　　3、胃腸功能紊亂

　　有些人特別的敏感，偶爾一兩頓沒有胃口就會胡思亂想，比如認為自己的胃病加重了，或者認為自己患了胃癌，長此以往則會因為緊張以及焦慮而導致胃腸道功能紊亂，促使沒胃口以及不想吃飯的情況發生。

　　4、經常發脾氣

　　胃部有非常豐富的神經系統，如果經常發脾氣，則會對胃部的神經造成刺激，促使胃部的消化功能下降，導致胃脹以及消化不良等情況的發生，久而久之則會出現不想吃飯的情況，因此平時要保持平和的情緒和樂觀的態度。

　　5、心理疾病

　　患有心理疾病的人也很容易出現不想吃飯的情況，比如憂鬱症或者焦慮症患者，他們會把注意力集中於負面的情緒當中，對身邊的事情以及物品失去興趣，其中也包括食物，久而久之則會出現不想吃飯的情況。

　　溫馨提示

　　正在減肥的愛美人士也要適可而止，尤其是透過節食減肥的人，因為長期逼迫自己不吃東西，很可能會導致厭食症的出現，另外飯後摳喉嚨嘔吐的減肥方式也不正確，因為可能會導致胃食管反流、反酸以及燒心等症狀的出現，因此減肥人士要科學減肥，比如有氧運動配合力量訓練的方式，既可以輔助減肥，就不會對身體健康造成不良的影響。

　　一到夏天，受高溫的影響，許多人的胃口變得一蹶不振，很容易出現茶飯不思、食慾不振等情況。長期下去勢必會影響身體健康，而透過一些飲食上的調節，倒也能改善這些狀況。下面，夏季胃口不好吃什麼能增強食慾呢？

　　天氣熱吃什麼開胃？

　　陳皮

　　陳皮對腸道具有溫和的刺激作用，可以促進消化，排除體內積氣能起到增加食慾的作用。許多胃口不好的人，都會用陳皮來調理。特別是在夏天的時候，用陳皮煮一碗甜湯，不但清熱解暑還能起到開胃作用。

　　山楂

　　現代藥理學研究認為，山楂中含有多種有機酸，如熊果酸、山楂酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等，食用後會使胃酸分泌增加，可以幫助食物消化。此外，山楂所含的解脂酶能夠增加胃蛋白酶的活性，還可以促進脂類食物分解。對於消化不良或食用油膩食物後感到飽脹的人，吃點鮮山楂或喝山楂水，均可起到消食、助消化的作用。

　　葡萄

　　葡萄中含有豐富的酒石酸、蘋果酸、檸檬水、琥珀酸、沒食子酸、草酸、水楊酸等果酸，進食後能刺激胃腸蠕動，促進胃腸對食物的消化和吸收，能夠起到健脾開胃、增強食慾的作用。

　　萵筍

　　萵筍做出來的菜餚顏色如碧玉一般，讓人看著就很有食慾。而且萵筍味道清新，略帶點苦味，能夠刺激消化道，促進唾液、胃液和膽汁的分泌，從而增強各消化器官的功能，可幫助促進消化、增進食慾。萵筍適合拌、燒、熗、炒，也可做湯，涼拌最能發揮其開胃的特長。

　　芹菜

　　芹菜水分足，口感清爽脆嫩，營養豐富，其富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，有清熱解毒、助消化、清腸通便等功效。而且芹菜中含有多種揮發性物質，這些物質也是芹菜香氣的來源，它能幫助我們增加食慾。

　　苦瓜

　　苦瓜中含有苦瓜素和苦瓜甙，它們可以刺激味蕾和唾液腺，促進胃液和膽汁的分泌，激發人的食慾。所以呢，夏天出汗多，胃口缺乏，用苦瓜做菜佐餐，絲絲清新的苦澀在舌尖彌散開來，能讓人胃口大開，從而起到增進食慾、促進消化的作用。

　　烏梅

　　烏梅中的酸性成分能夠刺激唾液腺、胃腺分泌消化液，促進胃腸蠕動，加快食物的消化和吸收。用烏梅泡水喝，人們飲用後會有胃口大開的感覺，有助於緩解消化不良、提振食慾。對於病後康復、食慾較差的人，每日飲用一杯烏梅水，可以幫助恢復食慾，調節胃腸功能。

　　西紅柿

　　西紅柿酸甜多汁，含有蘋果酸、檸檬酸等大量酸性物質，它們可以刺激唾液、胃酸分泌，促進食物中脂肪和蛋白質的消化，具有幫助消化、增進食慾的功效，對胃熱口渴、食慾不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇水平。

　　夏天增強食慾的小方法：

　　1、飯前1小時喝杯水

　　如果你夏天胃口很差，很簡單的一個辦法，可以在飯前1小時喝1杯水，除了可以解除腸胃脫水現象，還可促進腸胃蠕動，幫助胃的排空，自然就能促進食慾。

　　2、多吃新鮮蔬果

　　多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且還可以增加食慾。

　　3、做好防暑工作

　　導致夏天人胃口不好的主要原因就是過高的氣溫，透過一些降暑工作，能夠讓人的身體狀態得到一個比較好的調節，自然就能夠比較有效的緩解食慾不振的問題。一般來講，現在降暑的方式還是比較多的，包括空調、風扇、冷飲等等。

　　4、吃點酸味食物

　　對於沒有胃口的現象，最常見的解決方法就是吃一些酸的東西，比如酸梅、檸檬、菠蘿等。因為酸性的東西可以促進胃酸的分泌，加快體內食物的消化，從而促進食慾。

　　5、作息規律、適度運動

　　作息要有規律，晚上不要熬夜，充足的睡眠可以使人狀態佳，幫助促進食慾，而且固定的生物鐘可以調節人體進食慾望，有助於三餐準時。在運動過程中會加速人體的新陳代謝，而且對能量消耗非常有益處，對食慾有所提高。定期進行鍛鍊，胃口也會逐漸好轉起來，比如跑步、游泳等等都是不錯的選擇。

　　6、多吃富水的食物

　　可以多吃富含水分的食物，像常見的粥類食物、麵條等都可以適當進食，這些富含水分的食物比較容易進食。而且通常比較容易吸收，可以補充較多的水分，這樣對夏季身體流汗之後食慾下降情況改善也有一定的作用。