水果除了口味香甜受歡迎外，它也同其他食物一樣為我們提供著必要的營養素。水果中維生素C的含量最多。加之一般的水果都是生吃，果汁內的維生素C可以免遭其他因素的破壞而全部被人體而吸收。同時水果含有一些有機酸可以刺激消化液的分泌，從而幫助消化。另外，水果還是良好的緩瀉劑。因為它含纖維素較多，可以促使腸道蠕動加快而利大便。除此之外，還有一些水果可以利用它的特點而作為醫用。例如香蕉潤腸可以利大便；蘋果中含有鞣酸可以製成果粉而止瀉；西瓜涼甜而有清熱解暑利尿之功效；紅梨潤肺常用於止咳。同時橘子性溫易於上火，當孩子咳嗽時不宜多吃。水果雖好，但一次也不能吃得太多，還應做到洗淨去皮。否則暴飲暴食同樣會帶來副作用。
兒童多吃水果的好處：
1、治療預防便秘：水果大多含有豐富的纖維和水分，因此可以有效的預防和治療寶寶的便秘。梨子、橘子、蘋果、水蜜桃等都很有效果。
2、營養多熱量低：水果富含有很多的營養，維生素、礦物質、葉酸、鐵等，而且大部分水果的熱量都很低。
3、可提高專注力：根據研究，食用蔬菜水果的寶寶專注力會比較好，這功效對成人也是同樣重要。
4、預防疾病感染：食用水果可以提高免疫力，因此可以預防疾病感染，尤其是感冒和流感等嬰幼兒和兒童常見的疾病。
夏季的氣溫很高，天氣比較炎熱，這個時候適當的吃一些水果，有利於消暑解毒，能夠防止身體中暑哦。尤其是如今有部分老年人的身體不太好，在夏季就更應該吃一些水果了。但是每個水果都有其不同的功效，建議老年人要選擇一些適合食用的水果來吃。
哪些水果很適合老人夏季食用？
1、 桃子
桃子中含有豐富的維生素，礦物質以及果酸，尤其是其中的鐵含量比較高，適當的吃一些桃子，能夠預防便秘，延緩衰老，提高身體免疫力和促進食慾。尤其是對於一些低血糖患者及經常口乾舌燥的人來說是非常有用的。不過也要注意桃子性熱，糖尿病患者最好少吃。
2、 楊梅
楊梅是良好的消暑佳品，在炎熱的夏季吃上幾顆楊梅，不僅能夠消暑，還能夠開胃。楊梅的味道酸甜適中，既可以直接食用，又可以加工成楊梅乾或楊梅醬。適當的吃一些楊梅，具有生津止渴的功效，還能夠促進消化。但是也要注意楊梅中的果酸會腐蝕牙齒，再吃完楊梅之後要及時刷牙。
3、 西瓜
西瓜中含有大量的水分，維生素，酶類，氨基酸，多種礦物質等營養物質，不僅能夠促進食慾，還能夠滋養皮膚，能夠起到美容養顏的效果。在夏季老人適當的食用一些西瓜，能夠起到消暑的作用，還能夠預防中暑。但也要注意，西瓜屬於一種生冷食品，任何人吃多了都會傷及脾胃，所以要適量食用。
4、 櫻桃
櫻桃中含有番茄紅素，是一種抗氧化劑，能夠軟化血管，降低血脂，延緩衰老，還能夠起到抗癌防癌的作用。所以老人在夏季可以適量吃一些櫻桃，能夠為身體補充足夠的營養物質，有利於身體的健康。
老人吃水果有哪些注意事項？
1、 飯後吃水果
老年人的腸胃功能比較弱，腸胃蠕動也比較慢，這個時候更容易發生便秘。因此如果要在飯後吃水果，建議在飯後1~2個小時吃。
2、 應季吃水果
水果食用的季節都有所不同，所以建議大家要應季吃水果，儘量不要吃反季的水果。
老年人在夏季一定要注重養生，可以多吃一些能夠消暑的食物。同時也要注意，夏季雖熱，但也不要總是對著空調或者風扇吹，以免讓寒氣入侵身體，對身體造成不利影響。如果想要消暑，日常可以多喝一些水，能夠補充身體所流失的水分。