懷孕可以做運動嗎

　　1、可以。孕早期運動：孕早期胎兒不夠穩定，所以運動時講究的是慢。這時候的準媽媽可以選擇散步，或者是做一些低強度的營養操，比如說廣播操。散步這項運動看似簡單，但準媽媽如果能堅持下來，其實對心臟以及血管功能的提升非常有好處。廣播體操也不是劇烈的運動很適合孕婦，但是孕早期像彎腰和跳躍這樣的動作要避免嘗試。

　　2、孕中期運動：這時候胎兒在子宮裡已經相對穩定了，準媽媽可以做一些輕型運動，比如說游泳和孕婦健身操。這其中游泳最適合這一時期準媽媽的運動，它可以使準媽媽的大肌肉群得到鍛鍊，同時加強心血管的功能，準媽媽在水中自由遊動，還可以消除體型日益增寬所帶來的困擾。

　　3、孕晚期運動：孕晚期運動講究的是慢，這一時期可以做一些舒展運動，臀部運動，這類運動可以幫助準媽媽為分娩打好基礎。舒展運動準媽媽隨時隨地都可以做，而臀部運動其實運動時間和空間也不受限制，在家裡站著的時候，扭扭腰，扭扭屁股，或者是坐下扭動腰部都可以達到鍛鍊的目的。

　　1、做俯臥撐、深蹲、舉腿、仰臥起坐對身體的傷害不大，既然是木質板，做點基礎動作可以。

　　2、如果是用器械鍛鍊，木質地板就要小心，像大重量什麼的就更應該小心啊。在此說一句，鍛鍊手磨出泡之類的都是常事，透過受傷你的身體才能記住這個傷痛，下次再這樣就不會這麼疼了。

　　3、在地面上做俯臥撐也是為了增加手皮的厚度，肌肉和骨頭都一樣，只有透過磨練，它才會變得更加強壯，這就是格鬥運動員為什麼這麼耐打的原因。總的來說就是不要怕小傷。

　　1、晚上睡覺前半小時是可以運動的，但建議做比較溫和和緩的運動，例如瑜伽等，不要太過激烈，持續時間也不要過長，否則容易影響睡眠。

　　如果長時間不運動,一下子做長時間激烈運動是會有不適的。突然劇烈運動,會使機體乳酸代謝異常,渾身痠疼乏力不適。如果沒有運動習慣，想要開始嘗試運動，就要循序漸進。

　　2、仰臥起坐和俯臥撐可以做的，可以增加腹肌和胸大肌的力量。但是不要做完後馬上睡覺，要等呼吸平穩以後。