1、運動後吃少量的高纖食品
運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
2、運動後不要喝含咖啡因的飲料
運動後要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令體內水份的補充不足。
1、懷孕期間飲食應該注意蛋白質攝入、補充必要脂肪酸、攝入足夠的鈣與鐵。
2、蛋白質攝入，當女性懷孕期間身體內儲存蛋白質要比平時多，所以每日膳食中蛋白質供給要比未懷孕時增加25克左右。
3、補充必要脂肪酸，懷孕期間是胎兒大腦細胞增值的高峰期，所以每日要補充足夠的脂肪酸才能滿足胎兒大腦發育。因此，建議懷孕的女性每日可以多吃海魚，有利於DHA的供給。鐵與鈣的攝入，女性在懷孕期間不僅自身需要營養，同時胎兒也需要，所以鈣與鐵的攝入也需要比平時更多，這樣才能滿足胎兒健康發育。
1、懷孕期間飲食應該注意蛋白質攝入、補充必要脂肪酸、攝入足夠的鈣與鐵。
2、蛋白質攝入，當女性懷孕期間身體內儲存蛋白質要比平時多，所以每日膳食中蛋白質供給要比未懷孕時增加25克左右。
3、補充必要脂肪酸，懷孕期間是胎兒大腦細胞增值的高峰期，所以每日要補充足夠的脂肪酸才能滿足胎兒大腦發育。因此，建議懷孕的女性每日可以多吃海魚，有利於DHA的供給。鐵與鈣的攝入，女性在懷孕期間不僅自身需要營養，同時胎兒也需要，所以鈣與鐵的攝入也需要比平時更多，這樣才能滿足胎兒健康發育。
1、在斷奶前一段時間已經合理的添加了各類的輔助食品。
2、在原來嬰兒已經習慣了輔食上，逐漸增加新品種，使嬰兒有一個適應的過程。
3、嬰兒斷奶要逐漸將原來以乳類為主，轉變為穀類，肉類，蔬菜等為主要飲食。
4、選擇質地軟，易消化，經濟實惠，富有營養的食品。
5、烹調方法以切碎燒爛為主，多采用煮 ...
中伏飲食的注意事項 三伏天飲食需要注意什麼
中伏飲食應注意油膩，以清淡的包含為主。注意營養合理的搭配，合理攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚蝦、豆製品以及新鮮蔬菜等。此外，三伏天還需注意衛生，養成好的飲食衛生好習慣，選擇一些衛生食品，膳食最好現做現吃，儘量避 ...
三伏天飲食有哪些禁忌
禁忌一：不宜吃燥熱食物
在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉。現代醫學認為，夏季炎熱的刺激，令神經中樞處於緊張狀態，內分泌腺的活動水平亦會有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，這樣會較易消化，而太過油膩的食物則不適宜，會令胃液分 ...
1、熱力部門每年都要在停熱前半個月對內部的熱源和一次管網裝置進行升壓實驗，檢驗管網的密閉性和薄弱環節，給夏季改造以及來年供暖的執行提供依據。同時也會給產權單位下發整改通知，對居民使用者的二次管網進行詳細的排查摸底，檢視有什麼問題，以便於給來年供熱提供好的基礎，所以，停暖期間，居民家如果需要對老舊管網或連線 ...
1、定時定量，該吃就吃。養成在定時時間吃午餐的習慣，能使胃腸道功能正常發揮與調節。忍著不吃或是因為忙而不吃只會增加晚餐暴飲暴食的機率，長期下來，不僅特別容易導致肥胖，還容易誘發胃病。
2、吃飯時間大於20min。吃飯不是打仗，不需要幾分鐘之內就吃完，一頓午餐至少要吃20分鐘。狼吞虎嚥最直接的影響除了消 ...
一：患者最好早晚喝杯牛奶。牛奶有益於乳房發育和形態維護。女性每日食用兩份低脂乳製品可以降低患乳腺癌的機率，每天喝兩杯牛奶既能夠保證基本營養需要又有利於乳房健康。
二：要多喝水，每天不少於三杯白開水，早上起床杯、午飯前杯、下班前杯外出或鍛鍊時候帶水瓶隨時補充，這可以使患者的身體恢復活力。
三：要多吃 ...
a型血的飲食需要注意少吃肉類、乳製品、菜豆等，而且消化道很敏感，免疫系統脆弱。A血型消化系統功能不是很強，喜歡動物蛋白的A血型極易引發肥胖、糖尿和心血管類疾病。容易受微生物菌、病毒的入侵，A血型血液濃稠，對植物血凝素的毒害作用敏感。 ...