1、在斷奶前一段時間已經合理的添加了各類的輔助食品。
2、在原來嬰兒已經習慣了輔食上,逐漸增加新品種,使嬰兒有一個適應的過程。
3、嬰兒斷奶要逐漸將原來以乳類為主,轉變為穀類,肉類,蔬菜等為主要飲食。
4、選擇質地軟,易消化,經濟實惠,富有營養的食品。
5、烹調方法以切碎燒爛為主,多采用煮,燒,燉方法。
6、不要給孩子常吃湯,泡飯,湯只能增加滋味,而缺乏營養,並且容易囫圇吞入,影響消化。
7、進餐次數可每日五次,除早中晚以外,上午九點和午睡後加一點點心,嬰兒漸大後可改為四到五餐。
1、在斷奶前一段時間已經合理的添加了各類的輔助食品。
2、在原來嬰兒已經習慣了輔食上,逐漸增加新品種,使嬰兒有一個適應的過程。
3、嬰兒斷奶要逐漸將原來以乳類為主,轉變為穀類,肉類,蔬菜等為主要飲食。
4、選擇質地軟,易消化,經濟實惠,富有營養的食品。
5、烹調方法以切碎燒爛為主,多采用煮,燒,燉方法。
6、不要給孩子常吃湯,泡飯,湯只能增加滋味,而缺乏營養,並且容易囫圇吞入,影響消化。
7、進餐次數可每日五次,除早中晚以外,上午九點和午睡後加一點點心,嬰兒漸大後可改為四到五餐。
1、運動後吃少量的高纖食品
運動後的1小時內,可以適量飲用開水,補充過度流失的水分,也能減少飢餓感。如果想要提高細胞的新陳代謝率,建議可以補充含有膠原蛋白的食物,如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
2、運動後不要喝含咖啡因的飲料
運動後要避免喝含有咖啡因的飲料,例如咖啡、汽水、和茶,因為咖啡因也有利尿的作用,會令體內水份的補充不足。
1、懷孕期間飲食應該注意蛋白質攝入、補充必要脂肪酸、攝入足夠的鈣與鐵。
2、蛋白質攝入,當女性懷孕期間身體內儲存蛋白質要比平時多,所以每日膳食中蛋白質供給要比未懷孕時增加25克左右。
3、補充必要脂肪酸,懷孕期間是胎兒大腦細胞增值的高峰期,所以每日要補充足夠的脂肪酸才能滿足胎兒大腦發育。因此,建議懷孕的女性每日可以多吃海魚,有利於DHA的供給。鐵與鈣的攝入,女性在懷孕期間不僅自身需要營養,同時胎兒也需要,所以鈣與鐵的攝入也需要比平時更多,這樣才能滿足胎兒健康發育。