懷孕7個月要補多少鈣

　　懷孕七個月，對鈣的需求量還是相對比較大的，一般情況下需要每天補1200毫克的鈣質，相對比較合適的。

　　一般懷孕三個月以後，就需要常規性的補鈣的，同時，多喝高鈣牛奶，飲食要全面多樣化，避免偏食和挑食，適當曬太陽，促進鈣質的有效吸收。

　　1、孕婦前三個月一般是不需要額外補充鈣的。

　　2、如果孕婦不是特別喜歡喝牛奶，或者專門孕婦喝的奶粉，並且出現偶爾腿部抽筋，牙齒鬆動等症狀的話，可以適量補點鈣。需要遵循的原則是需要多少就補給多少，千萬不能一下子過量的補鈣。孕婦需要在飲食上注重營養的均衡，食物的搭配，從食物中補充鈣。比如說豆製品，海帶，富含鈣的食品。也可以多去戶外走動，曬曬太陽，促進身體鈣的吸收。

　　懷孕7個月婦女鈣的推薦值為1000mg/日，孕晚期為1200mg/日。然而調查顯示，我國孕婦的實際膳食鈣攝入量為500～800mg/日。按此標準，目前我國許多孕婦的鈣攝入量是不足的。當然，由於每個孕婦的飲食習慣不同，其鈣的實際攝入量也是有所差異的，所以，孕婦對鈣的補充應因人而異。