懷孕六個月需要多少鈣

　　1000毫克/天。一般補鈣的途徑可從以下3方面著手，首先是每天早晚喝牛奶；其次是多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等；還有是補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。鈣是人體含量最豐富的礦物元素，約佔成人體重的2%，是人體維持正常生理功能所必需的一種營養素。

　　懷孕七個月需要需要每天補1200毫克的鈣質，相對比較合適的。一般懷孕三個月以後，就需要常規性的補鈣的同時，多喝高鈣牛奶，飲食要全面多樣化，避免偏食和挑食，適當曬太陽，促進鈣質的有效吸收。

　　1、多吃高蛋白食物。如瘦肉，雞蛋，魚肉等。因為此時寶寶處於發育的高峰期，他們需要大量的營養，這些高蛋白食物正適合胎兒發育的需要。

　　2、多吃高鈣食物。孕婦都會有一定程度的缺鈣，這是因為胎兒的骨骼發育會從母體中汲取鈣質。補鈣的最好辦法就是喝純牛奶。當然吃孕婦專用多維鈣片也行。如果有乳糖不耐症的孕婦，可以從豆製品中獲取孕期所需要的營養。

　　3、麥片可以時孕婦保持活力，它還能有效降低體內膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片效果最好。每天細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。

　　4、多吃水果和蔬菜。水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素，多吃水果可以緩解腸胃問題，改善孕期便秘等問題，還能可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。蔬菜含有多種維生素，母體攝入對寶寶發育很有好處，準媽媽每天不應忘記進食蔬菜。

　　5、吃可以補鐵的食物。懷孕時孕婦新陳代謝速率加快，所需鐵含量也會相應增加，用以供給胎兒組織生長的需要。保證供給胎兒足夠的營養，如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素，孕婦可以適量攝取，豬肝也是不錯的選擇。