1、普通蓮子一天可以吃10個左右。每天食用30到50g蓮子是比較正常的，一天吃10個最好，最好不要超過15粒。使用過多的蓮子會引起肚子不適，甚至會對引發腸胃腹瀉等問題，不可貪吃。
2、新鮮蓮子可以吃一個蓮蓬的數量。剛摘的蓮子是可以生吃的，不僅口感清甜，而且水分較多，營養損失比較小。一次最多隻能吃一個蓮蓬的數量，可以促進身體的新陳代謝。不過可以取下蓮心泡茶喝，蓮心茶的營養也很豐富。
一般2-5克。靈芝有護肝、提高免疫功能，一般用量2-5克靈芝具有補虛損、益精氣、止咳化痰、保護心血管、等多種功效，但是它畢竟是一種中藥材，有嚴格的劑量規定，日常保健每天用量為2克以內，如果是作為藥用，一般藥用量為3-5克左右，但是具體用量建議遵循醫生的指導。
每天200克左右為宜。
1、牛肉富含蛋白質，氨基酸組成，比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品；
2、牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；
3、水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨；
4、牛肉含鋅、鎂。鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生
對於紅棗的個數，對於通常大小的紅棗不要超過了五個。
控制紅棗進食量的原因：
棗吃的過多反而會加大器官的消化負擔，紅棗作為甜食，過多攝入會使空腔的消化道有很多對於糖分分解的負擔；對於人群中脾胃比較虛弱的人對於棗的攝入量應該在正常的水平有所減少，而且，在進補紅棗的同時，還應該配合中藥的一起食用。 ...
天麻是可以泡水喝的，而且有著止痛的效果，還能夠有效地補充人體所需的微量元素，那麼天麻是否可以長期吃呢？天麻多久吃一次是比較好的呢？跟著小編一起來看看吧。
天麻可以長期吃嗎
不可以。天麻是一種中藥，有祛風溼、止痛、行氣活血的功效，能夠改善頭暈、頭痛的症狀。主要作用是平肝潛陽、熄風止攣、通絡。在臨床上 ...
橙子所含有的熱量並不高，但是也不能夠一次吃得太多，若是每次吃得適量，還有助於減肥，那麼橙子能否空腹吃呢？橙子空腹吃會怎麼樣呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
橙子可以空腹吃嗎
一般是不建議吃橙子的。 人體空腹狀態時腸胃功能是比較虛弱的，而橙子味甘酸性涼，空腹食用容易加 ...
一般認為，每天運動距離至少每天5公里以上，持續時間1小時以上，並且科學的低熱量飲食，就是最好的。重視健康，規律的運動是很好的，需要你自己掌握好自己的規律，感覺運動後稍有疲勞，休息好感覺輕鬆，再就是開始運動時候需要逐漸的加強，不能夠一下子達到運動的量。 ...
1、一般20-30粒就可以了。另外，吃的松子很多都是經過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來說，每天吃松子的量也不能太多。
2、如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20粒為宜，因為松子的油脂性大，而小孩子的消化系統比較弱，吃太多會引起消化不良，故不能多吃。 ...
松子的營養價值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g為宜。
松子又名松實、果松子、海松子，是松科植物紅松等的種子，是常見的堅果之一。富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等。 ...
專家建議每天吃一個洋蔥，約70至80克為宜；
生洋蔥含有大量的保護性複合物，熟洋蔥也具有一定的保健作用，洋蔥吃法多樣，比如，沙拉中可加入切碎的生洋蔥，洋蔥可以與各種蔬菜、魚類或肉類一起炒熟吃；
洋蔥雖然有較多好處，但吃洋蔥的時候一定注意量的問題，不可多食，如果要想達到降壓和降脂的效果，生吃較好，因 ...